Fasulye, Konserve ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Fasulye, Konserve: 0.15 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Konserve 36, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Konserve	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.17 mg	+54.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
Bakir	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
Besin folati	50 µg	57 µg	+14.0%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.4 mg	-77.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.53 mg	1.21 mg	-52.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	7.7 g	-7.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	1.26 mg	+37.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	168 kj	+23.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	57 µg	+14.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	155 mg	92 mg	-40.6%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	11.2 µg	+220.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	13 mg	-81.9%
Karbonhidrat (farkla)	25.04 g	19.61 g	-21.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	54 mg	33 mg	-38.9%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	2.76 g	+1740.0%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.79 mg	+49.1%
Potasyum	458 mg	336 mg	-26.6%
Protein	7.96 g	7.75 g	-2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2.34 g	+1700.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.31 g	+82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.1 µg	0.6 µg	-88.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.66 g	+288.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	323 mg	218 mg	-32.5%
Su	63.67 g	64.58 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.17 g	0.92 g	+441.2%
Toplam Folat	50 µg	57 µg	+14.0%
Toplam Kolin	34.5 mg	30.5 mg	-11.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	2.83 g	+1786.7%
Toplam yağ	0.81 g	6.87 g	+748.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.3 g	2.65 g	+783.3%
Toplam Şeker	1.36 g	2.7 g	+98.5%
Çinko	0.9 mg	0.93 mg	+3.3%

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin