Fasulye, Konserve ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 136 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye, Konserve: 1.36 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Konserve 36, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Konserve	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
Bakir	0.27 mg	0.18 mg	-33.3%
Besin folati	50 µg	61 µg	+22.0%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0.4 mg	-77.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.53 mg	1.28 mg	-49.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	8.2 g	-1.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	0.03 mg	-96.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	117 kj	-14.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	61 µg	+22.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	155 mg	98 mg	-36.8%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	5 µg	+42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	14 mg	-80.6%
Karbonhidrat (farkla)	25.04 g	20.97 g	-16.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	54 mg	36 mg	-33.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	0.08 g	-46.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.84 mg	+58.5%
Potasyum	458 mg	360 mg	-21.4%
Protein	7.96 g	8.29 g	+4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.14 g	+7.7%
PUFA 18:3	0.17 g	0.03 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.1 µg	0.6 µg	-88.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.04 g	-76.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	323 mg	233 mg	-27.9%
Su	63.67 g	69.08 g	+8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.17 g	0.05 g	-70.6%
Toplam Folat	50 µg	61 µg	+22.0%
Toplam Kolin	34.5 mg	32.6 mg	-5.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.08 g	-46.7%
Toplam yağ	0.81 g	0.39 g	-51.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.3 g	0.16 g	-46.7%
Toplam Şeker	1.36 g	2.88 g	+111.8%
Çinko	0.9 mg	0.99 mg	+10.0%

Fasulye, Konserve vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin