Fasulye, Konserve ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (136 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Fasulye, Konserve: 0.15 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Konserve 36, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye, Konserve	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
Bakir	0.27 mg	0.23 mg	-14.8%
Besin folati	50 µg	109 µg	+118.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	1.7 mg	-5.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.53 mg	2.23 mg	-11.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.3 g	6.9 g	-16.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	2.16 mg	+134.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	136 kj	211 kj	+55.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	109 µg	+118.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	155 mg	193 mg	+24.5%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	9.8 µg	+180.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	75 mg	+4.2%
Karbonhidrat (farkla)	25.04 g	29.76 g	+18.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	54 mg	72 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	2.3 g	+1433.3%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.53 mg	0.62 mg	+17.0%
Potasyum	458 mg	497 mg	+8.5%
Protein	7.96 g	10.43 g	+31.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	2 g	+1438.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.34 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.1 µg	5.8 µg	+13.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.17 g	0.69 g	+305.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.17 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	323 mg	251 mg	-22.3%
Su	63.67 g	51.87 g	-18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.17 g	0.91 g	+435.3%
Toplam Folat	50 µg	109 µg	+118.0%
Toplam Kolin	34.5 mg	41.8 mg	+21.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	2.36 g	+1473.3%
Toplam yağ	0.81 g	6.06 g	+648.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.3 g	2.34 g	+680.0%
Toplam Şeker	1.36 g	2 g	+47.1%
Çinko	0.9 mg	0.92 mg	+2.2%

Fasulye, Konserve vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin