Fasulye Yemeği ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (206 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Fasulye Yemeği: 0.31 g, Beyaz Fasulye - Konserve: 2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Yemeği 28, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye Yemeği vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Fasulye Yemeği vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fasulye Yemeği	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Bakir	0.26 mg	0.23 mg	-11.5%
Besin folati	69 µg	109 µg	+58.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.35 mg	2.23 mg	-33.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	6.9 g	+21.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.56 mg	2.16 mg	-15.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	206 kj	211 kj	+2.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	109 µg	+58.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	193 mg	+89.2%
K Vitamini (filokinon)	12.2 µg	9.8 µg	-19.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	75 mg	-8.5%
Karbonhidrat (farkla)	22.6 g	29.76 g	+31.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	57 mg	72 mg	+26.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.75 g	2.3 g	-38.7%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.12 mg	0.62 mg	+416.7%
Potasyum	505 mg	497 mg	-1.6%
Protein	8.77 g	10.43 g	+18.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.14 g	2 g	-36.3%
PUFA 18:3	0.46 g	0.34 g	-26.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	5.8 µg	+383.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.94 g	0.69 g	-26.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.17 g	-34.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	354 mg	251 mg	-29.1%
Su	56.83 g	51.87 g	-8.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.29 g	0.91 g	-29.5%
Toplam Folat	69 µg	109 µg	+58.0%
Toplam Kolin	31.6 mg	41.8 mg	+32.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.85 g	2.36 g	-38.7%
Toplam yağ	9.32 g	6.06 g	-35.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.6 g	2.34 g	-35.0%
Toplam Şeker	0.31 g	2 g	+545.2%
Çinko	1.24 mg	0.92 mg	-25.8%

Fasulye Yemeği vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fasulye Yemeği

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Fasulye - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fasulye Yemeği

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Fasulye - Konserve

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S