İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
158 kcal
Puan
22 / 100
Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
514 vs 158(-69.3%)
Puan Farkı
9 vs 22(+144.4%)
GENEL KAZANAN
Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav
Besin öğesi dağılımı
34 - 9 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Falafel ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Falafel 514.0 kcal, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 158.0 kcal içerir. Fark 356.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Falafel | Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.16 mg | +23.1% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.06 mg | -62.5% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.15 mg | -16.7% |
| Besin folati | 75 µg | 81 µg | +8.0% |
| Beta Karoten | 136 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.31 mg | 1.34 mg | -42.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.8 g | 5.3 g | +10.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 7.74 mg | 1.31 mg | -83.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 514 kj | 158 kj | -69.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 81 µg | -2.4% |
| Folik asit | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 112 mg | 117 mg | +4.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 72.2 µg | 5.8 µg | -92.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 86 mg | 17 mg | -80.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.96 g | 23.52 g | -18.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 111 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 31 mg | 55 mg | +77.4% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.01 g | -92.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.59 g | 1.78 g | -89.3% |
| MUFA 20:1 | 0.26 g | 0.03 g | -88.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 1.11 mg | +38.8% |
| Potasyum | 259 mg | 230 mg | -11.2% |
| Protein | 8.28 g | 5.91 g | -28.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.18 g | 1.53 g | -89.2% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 0.23 g | -86.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 1.4 µg | 2.7 µg | +92.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 0.51 g | -87.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.15 g | 0.12 g | -89.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 499 mg | 211 mg | -57.7% |
| Su | 18.73 g | 64.53 g | +244.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.43 g | 0.68 g | -87.5% |
| Toplam Folat | 79 µg | 81 µg | +2.5% |
| Toplam Kolin | 37.5 mg | 21.1 mg | -43.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 17.01 g | 1.82 g | -89.3% |
| Toplam yağ | 41.19 g | 4.65 g | -88.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.93 g | 1.76 g | -89.0% |
| Toplam Şeker | 4.52 g | 0.27 g | -94.0% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.88 mg | -13.7% |
Falafel ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Falafel: 18.73 g, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 64.53 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Falafel 9, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.