Falafel, Evde hazırlanmış ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Falafel, Evde hazırlanmış: 1 µg, Soya Sütü (Kalsiyum: 61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Falafel, Evde hazırlanmış 21, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Falafel, Evde hazırlanmış vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Falafel, Evde hazırlanmış ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Falafel, Evde hazırlanmış 333.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 305.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

43 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Falafel, Evde hazırlanmış	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	13 iu	206 iu	+1484.6%
A Vitamini (RAE)	1 µg	61 µg	+6000.0%
Alanin	0.57 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.28 g	—	—
Aspartik asit	1.53 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.02 mg	-86.7%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
Bakir	0.26 mg	0.12 mg	-53.8%
Besin folati	78 µg	7 µg	-91.0%
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	3.42 mg	0.35 mg	-89.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1393 kj	28 kj	-98.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.71 g	—	—
Folat DFE	104 µg	7 µg	-93.3%
Folik asit	15 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	192 mg	87 mg	-54.7%
Glisin	0.57 g	—	—
Glutamik asit	2.34 g	—	—
Histidin	0.36 g	—	—
Izolosin	0.57 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	116 mg	+114.8%
Karbonhidrat (farkla)	31.84 g	4.14 g	-87.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.43 g	0.64 g	-73.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.86 g	—	—
Losin	0.94 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	82 mg	10 mg	-87.8%
Mangan	0.69 mg	—	—
Metiyonin	0.19 g	—	—
MUFA 16:1	0.1 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.67 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.04 mg	0.32 mg	-69.2%
Pantotenik asit	0.29 mg	—	—
Potasyum	585 mg	105 mg	-82.1%
Prolin	0.55 g	—	—
Protein	13.31 g	2.47 g	-81.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.03 g	-93.9%
PUFA 18:3	0.11 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	1 µg	1.8 µg	+80.0%
Serin	0.67 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.78 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.53 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.18 g	—	—
Sodyum	294 mg	57 mg	-80.6%
Su	34.62 g	92.67 g	+167.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.34 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.38 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	93 µg	7 µg	-92.5%
Toplam Kolin	—	17.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.17 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	17.8 g	0.04 g	-99.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.16 g	0.04 g	-99.0%
Toplam Şeker	—	3.65 g	—
Treonin	0.49 g	—	—
Triptofan	0.13 g	—	—
Valin	0.56 g	—	—
Çinko	1.5 mg	0.1 mg	-93.3%

Besin Öğeleri

Falafel, Evde hazırlanmış

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

13 iu

206 iu

+1484.6%

A Vitamini (RAE)

1 µg

61 µg

+6000.0%

Alanin

0.57 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.28 g

—

Aspartik asit

1.53 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.02 mg

-86.7%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.02 mg

-83.3%

Bakir

0.26 mg

0.12 mg

-53.8%

Besin folati

78 µg

7 µg

-91.0%

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

3.42 mg

0.35 mg

-89.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1393 kj

28 kj

-98.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.71 g

—

Folat DFE

104 µg

7 µg

-93.3%

Folik asit

15 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

192 mg

87 mg

-54.7%

Glisin

0.57 g

—

Glutamik asit

2.34 g

—

Histidin

0.36 g

—

Izolosin

0.57 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

116 mg

+114.8%

Karbonhidrat (farkla)

31.84 g

4.14 g

-87.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.43 g

0.64 g

-73.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.86 g

—

Losin

0.94 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

82 mg

10 mg

-87.8%

Mangan

0.69 mg

—

Metiyonin

0.19 g

—

MUFA 16:1

0.1 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.67 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.04 mg

0.32 mg

-69.2%

Pantotenik asit

0.29 mg

—

Potasyum

585 mg

105 mg

-82.1%

Prolin

0.55 g

—

Protein

13.31 g

2.47 g

-81.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.03 g

-93.9%

PUFA 18:3

0.11 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

1 µg

1.8 µg

+80.0%

Serin

0.67 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.78 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.53 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.18 g

—

Sodyum

294 mg

57 mg

-80.6%

34.62 g

92.67 g

+167.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.34 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.38 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

93 µg

7 µg

-92.5%

Toplam Kolin

—

17.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.17 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

17.8 g

0.04 g

-99.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.16 g

0.04 g

-99.0%

Toplam Şeker

—

3.65 g

—

Treonin

0.49 g

—

Triptofan

0.13 g

—

Valin

0.56 g

—

Çinko

1.5 mg

0.1 mg

-93.3%

Falafel, Evde hazırlanmış vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin