Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 134 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün: 10 µg, Biber: 50 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 41, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Biber Karşılaştırması

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 134.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	12 µg	-62.5%
Alfa Karoten	15 µg	11 µg	-26.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.57 µg	0.63 µg	+10.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	10 µg	50 µg	+400.0%
Beta Karoten	111 µg	114 µg	+2.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	6.3 mg	+80.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.05 mg	1.91 mg	+81.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	3 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	0.46 mg	-43.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	118 kj	-11.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	50 µg	+194.1%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	76 mg	107 mg	+40.8%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	4.6 µg	-51.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	21 mg	-54.3%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	10.25 g	+1.2%
Kolesterol	19 mg	22 mg	+15.8%
Likopen	2081 µg	2137 µg	+2.7%
Lutein + zeaksantin	65 µg	19 µg	-70.8%
Magnezyum	16 mg	25 mg	+56.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.15 g	+25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.72 g	1.61 g	-40.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.64 mg	1.75 mg	+6.7%
Potasyum	221 mg	285 mg	+29.0%
Protein	6.66 g	9.8 g	+47.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	0.19 g	-84.9%
PUFA 18:3	0.14 g	0.08 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	22 µg	1 µg	-95.5%
Selenyum	5.9 µg	6.6 µg	+11.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.12 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	0.93 g	-26.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.5 g	-23.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	392 mg	340 mg	-13.3%
Su	74.06 g	74.06 g	0.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.2 g	1.62 g	-26.4%
Toplam Folat	14 µg	50 µg	+257.1%
Toplam Kolin	23.5 mg	34.3 mg	+46.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.08 g	1.84 g	-40.3%
Toplam yağ	7.4 g	4.33 g	-41.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	0.28 g	-80.3%
Toplam Şeker	3.02 g	1.48 g	-51.0%
Çinko	1.41 mg	1.98 mg	+40.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

12 µg

-62.5%

Alfa Karoten

15 µg

11 µg

-26.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.57 µg

0.63 µg

+10.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

10 µg

50 µg

+400.0%

Beta Karoten

111 µg

114 µg

+2.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

6.3 mg

+80.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.05 mg

1.91 mg

+81.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

3 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

0.46 mg

-43.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

118 kj

-11.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

50 µg

+194.1%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

76 mg

107 mg

+40.8%

K Vitamini (filokinon)

9.4 µg

4.6 µg

-51.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

21 mg

-54.3%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

10.25 g

+1.2%

Kolesterol

19 mg

22 mg

+15.8%

Likopen

2081 µg

2137 µg

+2.7%

Lutein + zeaksantin

65 µg

19 µg

-70.8%

Magnezyum

16 mg

25 mg

+56.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.15 g

+25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.72 g

1.61 g

-40.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.64 mg

1.75 mg

+6.7%

Potasyum

221 mg

285 mg

+29.0%

Protein

6.66 g

9.8 g

+47.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

0.19 g

-84.9%

PUFA 18:3

0.14 g

0.08 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

22 µg

1 µg

-95.5%

Selenyum

5.9 µg

6.6 µg

+11.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.12 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

0.93 g

-26.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.5 g

-23.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

392 mg

340 mg

-13.3%

74.06 g

0.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.2 g

1.62 g

-26.4%

Toplam Folat

14 µg

50 µg

+257.1%

Toplam Kolin

23.5 mg

34.3 mg

+46.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.08 g

1.84 g

-40.3%

Toplam yağ

7.4 g

4.33 g

-41.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

0.28 g

-80.3%

Toplam Şeker

3.02 g

1.48 g

-51.0%

Çinko

1.41 mg

1.98 mg

+40.4%

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin