Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün: 3.5 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 41, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Biber Biftek Karşılaştırması

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 134.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	9 µg	-71.9%
Alfa Karoten	15 µg	7 µg	-53.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.57 µg	0.61 µg	+7.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.26 mg	+116.7%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta Karoten	111 µg	101 µg	-9.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	22.6 mg	+545.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.05 mg	1.24 mg	+18.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.7 g	-41.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	1.43 mg	+76.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	145 kj	+8.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	13 µg	-23.5%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	76 mg	89 mg	+17.1%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	19.5 µg	+107.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	17 mg	-63.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	4.34 g	-57.2%
Kolesterol	19 mg	32 mg	+68.4%
Likopen	2081 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	65 µg	173 µg	+166.2%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.16 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.72 g	3.63 g	+33.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.64 mg	2.26 mg	+37.8%
Potasyum	221 mg	202 mg	-8.6%
Protein	6.66 g	11.88 g	+78.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	2.11 g	+67.5%
PUFA 18:3	0.14 g	0.29 g	+107.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	22 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.9 µg	11.6 µg	+96.6%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	1.33 g	+5.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.52 g	-20.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	392 mg	244 mg	-37.8%
Su	74.06 g	73.55 g	-0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.2 g	2.01 g	-8.6%
Toplam Folat	14 µg	13 µg	-7.1%
Toplam Kolin	23.5 mg	46 mg	+95.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.08 g	3.83 g	+24.4%
Toplam yağ	7.4 g	9.12 g	+23.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	2.42 g	+70.4%
Toplam Şeker	3.02 g	1.67 g	-44.7%
Çinko	1.41 mg	1.96 mg	+39.0%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

9 µg

-71.9%

Alfa Karoten

15 µg

7 µg

-53.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.57 µg

0.61 µg

+7.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.26 mg

+116.7%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta Karoten

111 µg

101 µg

-9.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

22.6 mg

+545.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.05 mg

1.24 mg

+18.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.7 g

-41.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

1.43 mg

+76.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

145 kj

+8.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

13 µg

-23.5%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

76 mg

89 mg

+17.1%

K Vitamini (filokinon)

9.4 µg

19.5 µg

+107.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

17 mg

-63.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

4.34 g

-57.2%

Kolesterol

19 mg

32 mg

+68.4%

Likopen

2081 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

65 µg

173 µg

+166.2%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.16 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.72 g

3.63 g

+33.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.64 mg

2.26 mg

+37.8%

Potasyum

221 mg

202 mg

-8.6%

Protein

6.66 g

11.88 g

+78.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

2.11 g

+67.5%

PUFA 18:3

0.14 g

0.29 g

+107.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

22 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.9 µg

11.6 µg

+96.6%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

1.33 g

+5.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.52 g

-20.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

392 mg

244 mg

-37.8%

74.06 g

73.55 g

-0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.2 g

2.01 g

-8.6%

Toplam Folat

14 µg

13 µg

-7.1%

Toplam Kolin

23.5 mg

46 mg

+95.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.08 g

3.83 g

+24.4%

Toplam yağ

7.4 g

9.12 g

+23.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

2.42 g

+70.4%

Toplam Şeker

3.02 g

1.67 g

-44.7%

Çinko

1.41 mg

1.96 mg

+39.0%

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin