Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün: 0.01 g, Barbekü Et: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 41, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Barbekü Et Karşılaştırması

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 134.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	6 µg	-81.3%
Alfa Karoten	15 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
B12 Vitamini	0.57 µg	0.92 µg	+61.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.23 mg	+109.1%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.28 mg	+133.3%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	10 µg	3 µg	-70.0%
Beta Karoten	111 µg	40 µg	-64.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0.2 mg	-94.3%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	1.05 mg	1.36 mg	+29.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.3 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	0.36 mg	-55.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	226 kj	+68.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	3 µg	-82.4%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	76 mg	158 mg	+107.9%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	0.8 µg	-91.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	23 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	12.23 g	+20.7%
Kolesterol	19 mg	65 mg	+242.1%
Likopen	2081 µg	1365 µg	-34.4%
Lutein + zeaksantin	65 µg	26 µg	-60.0%
Magnezyum	16 mg	19 mg	+18.8%
MUFA 16:1	0.12 g	0.28 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.72 g	4.55 g	+67.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.64 mg	3.2 mg	+95.1%
Potasyum	221 mg	289 mg	+30.8%
Protein	6.66 g	18.14 g	+172.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	1.22 g	-3.2%
PUFA 18:3	0.14 g	0.06 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	22 µg	2 µg	-90.9%
Selenyum	5.9 µg	23.9 µg	+305.1%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.18 g	+28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	2.42 g	+92.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	1.34 g	+106.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	392 mg	601 mg	+53.3%
Su	74.06 g	55.89 g	-24.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.2 g	4.02 g	+82.7%
Toplam Folat	14 µg	3 µg	-78.6%
Toplam Kolin	23.5 mg	72.7 mg	+209.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.08 g	4.93 g	+60.1%
Toplam yağ	7.4 g	11.17 g	+50.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	1.39 g	-2.1%
Toplam Şeker	3.02 g	9.97 g	+230.1%
Çinko	1.41 mg	3.51 mg	+148.9%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

6 µg

-81.3%

Alfa Karoten

15 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

B12 Vitamini

0.57 µg

0.92 µg

+61.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.23 mg

+109.1%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.28 mg

+133.3%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

10 µg

3 µg

-70.0%

Beta Karoten

111 µg

40 µg

-64.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0.2 mg

-94.3%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

1.05 mg

1.36 mg

+29.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.3 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

0.36 mg

-55.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

226 kj

+68.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

3 µg

-82.4%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

76 mg

158 mg

+107.9%

K Vitamini (filokinon)

9.4 µg

0.8 µg

-91.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

23 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

12.23 g

+20.7%

Kolesterol

19 mg

65 mg

+242.1%

Likopen

2081 µg

1365 µg

-34.4%

Lutein + zeaksantin

65 µg

26 µg

-60.0%

Magnezyum

16 mg

19 mg

+18.8%

MUFA 16:1

0.12 g

0.28 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.72 g

4.55 g

+67.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.64 mg

3.2 mg

+95.1%

Potasyum

221 mg

289 mg

+30.8%

Protein

6.66 g

18.14 g

+172.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

1.22 g

-3.2%

PUFA 18:3

0.14 g

0.06 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

22 µg

2 µg

-90.9%

Selenyum

5.9 µg

23.9 µg

+305.1%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.18 g

+28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

2.42 g

+92.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

1.34 g

+106.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

392 mg

601 mg

+53.3%

74.06 g

55.89 g

-24.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.2 g

4.02 g

+82.7%

Toplam Folat

14 µg

3 µg

-78.6%

Toplam Kolin

23.5 mg

72.7 mg

+209.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.08 g

4.93 g

+60.1%

Toplam yağ

7.4 g

11.17 g

+50.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

1.39 g

-2.1%

Toplam Şeker

3.02 g

9.97 g

+230.1%

Çinko

1.41 mg

3.51 mg

+148.9%

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin