Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün: 15 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 41, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün 134.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	288 µg	+800.0%
Alfa Karoten	15 µg	1032 µg	+6780.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B12 Vitamini	0.57 µg	0.5 µg	-12.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta Karoten	111 µg	2293 µg	+1965.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	1.5 mg	-57.1%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.05 mg	0.8 mg	-23.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	1.03 mg	+27.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	158 kj	+17.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	11 µg	-35.3%
Folik asit	4 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	76 mg	180 mg	+136.8%
K Vitamini (filokinon)	9.4 µg	9.7 µg	+3.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	178 mg	+287.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.13 g	3.75 g	-63.0%
Kolesterol	19 mg	39 mg	+105.3%
Likopen	2081 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	65 µg	217 µg	+233.8%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.24 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.72 g	3.51 g	+29.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.64 mg	3.36 mg	+104.9%
Potasyum	221 mg	248 mg	+12.2%
Protein	6.66 g	11.62 g	+74.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	0.78 g	-38.1%
PUFA 18:3	0.14 g	0.05 g	-64.3%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	22 µg	54 µg	+145.5%
Selenyum	5.9 µg	18.9 µg	+220.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.16 g	+700.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.59 g	+321.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	2.4 g	+90.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.98 g	+50.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.09 g	+800.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	392 mg	854 mg	+117.9%
Su	74.06 g	70.72 g	-4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.2 g	4.63 g	+110.5%
Toplam Folat	14 µg	11 µg	-21.4%
Toplam Kolin	23.5 mg	28.9 mg	+23.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.08 g	3.75 g	+21.8%
Toplam yağ	7.4 g	10.7 g	+44.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.42 g	1.08 g	-23.9%
Toplam Şeker	3.02 g	1.51 g	-50.0%
Çinko	1.41 mg	1.47 mg	+4.3%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

288 µg

+800.0%

Alfa Karoten

15 µg

1032 µg

+6780.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B12 Vitamini

0.57 µg

0.5 µg

-12.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta Karoten

111 µg

2293 µg

+1965.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

1.5 mg

-57.1%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.05 mg

0.8 mg

-23.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

1.03 mg

+27.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

158 kj

+17.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

11 µg

-35.3%

Folik asit

4 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

76 mg

180 mg

+136.8%

K Vitamini (filokinon)

9.4 µg

9.7 µg

+3.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

178 mg

+287.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.13 g

3.75 g

-63.0%

Kolesterol

19 mg

39 mg

+105.3%

Likopen

2081 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

65 µg

217 µg

+233.8%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.24 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.72 g

3.51 g

+29.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.64 mg

3.36 mg

+104.9%

Potasyum

221 mg

248 mg

+12.2%

Protein

6.66 g

11.62 g

+74.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

0.78 g

-38.1%

PUFA 18:3

0.14 g

0.05 g

-64.3%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

22 µg

54 µg

+145.5%

Selenyum

5.9 µg

18.9 µg

+220.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.16 g

+700.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.59 g

+321.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

2.4 g

+90.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.98 g

+50.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.09 g

+800.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

392 mg

854 mg

+117.9%

74.06 g

70.72 g

-4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.2 g

4.63 g

+110.5%

Toplam Folat

14 µg

11 µg

-21.4%

Toplam Kolin

23.5 mg

28.9 mg

+23.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.08 g

3.75 g

+21.8%

Toplam yağ

7.4 g

10.7 g

+44.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.42 g

1.08 g

-23.9%

Toplam Şeker

3.02 g

1.51 g

-50.0%

Çinko

1.41 mg

1.47 mg

+4.3%

Dondurulmuş Et Somun Patatesli Sebze Öğün vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin