Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu: 1 µg, Biber: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 53, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Biber Karşılaştırması

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 159.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	12 µg	-25.0%
Alfa Karoten	0 µg	11 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	1.28 µg	0.63 µg	-50.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
Bakir	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Besin folati	13 µg	50 µg	+284.6%
Beta Karoten	60 µg	114 µg	+90.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	17 µg	+1600.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2 mg	6.3 mg	+215.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.8 mg	1.91 mg	+6.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	3 g	+328.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.46 mg	+2.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	159 kj	118 kj	-25.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	50 µg	+138.1%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	107 mg	-21.9%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	4.6 µg	+206.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	21 mg	-60.4%
Karbonhidrat (farkla)	6.77 g	10.25 g	+51.4%
Kolesterol	59 mg	22 mg	-62.7%
Likopen	3156 µg	2137 µg	-32.3%
Lutein + zeaksantin	35 µg	19 µg	-45.7%
Magnezyum	18 mg	25 mg	+38.9%
MUFA 16:1	0.27 g	0.15 g	-44.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3 g	1.61 g	-46.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.11 mg	1.75 mg	-43.7%
Potasyum	279 mg	285 mg	+2.2%
Protein	13.78 g	9.8 g	-28.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.42 g	0.19 g	-54.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.08 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	10 µg	1 µg	-90.0%
Selenyum	13.3 µg	6.6 µg	-50.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.12 g	-40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	0.93 g	-42.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	0.5 g	-56.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	429 mg	340 mg	-20.7%
Su	69.24 g	74.06 g	+7.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	1.62 g	-47.2%
Toplam Folat	18 µg	50 µg	+177.8%
Toplam Kolin	55.2 mg	34.3 mg	-37.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.54 g	1.84 g	-48.0%
Toplam yağ	8.35 g	4.33 g	-48.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	0.28 g	-42.9%
Toplam Şeker	2.23 g	1.48 g	-33.6%
Çinko	3 mg	1.98 mg	-34.0%

Besin Öğeleri

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

12 µg

-25.0%

Alfa Karoten

0 µg

11 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

1.28 µg

0.63 µg

-50.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.09 mg

-43.8%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

Bakir

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Besin folati

13 µg

50 µg

+284.6%

Beta Karoten

60 µg

114 µg

+90.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

17 µg

+1600.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2 mg

6.3 mg

+215.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.8 mg

1.91 mg

+6.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

3 g

+328.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.46 mg

+2.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

159 kj

118 kj

-25.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

50 µg

+138.1%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

107 mg

-21.9%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

4.6 µg

+206.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

21 mg

-60.4%

Karbonhidrat (farkla)

6.77 g

10.25 g

+51.4%

Kolesterol

59 mg

22 mg

-62.7%

Likopen

3156 µg

2137 µg

-32.3%

Lutein + zeaksantin

35 µg

19 µg

-45.7%

Magnezyum

18 mg

25 mg

+38.9%

MUFA 16:1

0.27 g

0.15 g

-44.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3 g

1.61 g

-46.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.11 mg

1.75 mg

-43.7%

Potasyum

279 mg

285 mg

+2.2%

Protein

13.78 g

9.8 g

-28.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.42 g

0.19 g

-54.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.08 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

10 µg

1 µg

-90.0%

Selenyum

13.3 µg

6.6 µg

-50.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.12 g

-40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

0.93 g

-42.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

0.5 g

-56.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

429 mg

340 mg

-20.7%

69.24 g

74.06 g

+7.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

1.62 g

-47.2%

Toplam Folat

18 µg

50 µg

+177.8%

Toplam Kolin

55.2 mg

34.3 mg

-37.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.54 g

1.84 g

-48.0%

Toplam yağ

8.35 g

4.33 g

-48.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

0.28 g

-42.9%

Toplam Şeker

2.23 g

1.48 g

-33.6%

Çinko

3 mg

1.98 mg

-34.0%

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin