Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 159 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu: 0.02 g, Biber Biftek: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 53, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Biber Biftek Karşılaştırması

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 159.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	9 µg	-43.8%
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	1.28 µg	0.61 µg	-52.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.26 mg	+13.0%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	60 µg	101 µg	+68.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2 mg	22.6 mg	+1030.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.8 mg	1.24 mg	-31.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.7 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	1.43 mg	+217.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	159 kj	145 kj	-8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	13 µg	-38.1%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	89 mg	-35.0%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	19.5 µg	+1200.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	17 mg	-67.9%
Karbonhidrat (farkla)	6.77 g	4.34 g	-35.9%
Kolesterol	59 mg	32 mg	-45.8%
Likopen	3156 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	35 µg	173 µg	+394.3%
Magnezyum	18 mg	16 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.27 g	0.16 g	-40.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3 g	3.63 g	+21.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.11 mg	2.26 mg	-27.3%
Potasyum	279 mg	202 mg	-27.6%
Protein	13.78 g	11.88 g	-13.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.42 g	2.11 g	+402.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.29 g	+1350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	10 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	13.3 µg	11.6 µg	-12.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.1 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	1.33 g	-17.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	0.52 g	-54.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	429 mg	244 mg	-43.1%
Su	69.24 g	73.55 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	2.01 g	-34.5%
Toplam Folat	18 µg	13 µg	-27.8%
Toplam Kolin	55.2 mg	46 mg	-16.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.54 g	3.83 g	+8.2%
Toplam yağ	8.35 g	9.12 g	+9.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	2.42 g	+393.9%
Toplam Şeker	2.23 g	1.67 g	-25.1%
Çinko	3 mg	1.96 mg	-34.7%

Besin Öğeleri

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

9 µg

-43.8%

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

1.28 µg

0.61 µg

-52.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.26 mg

+13.0%

Bakir

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

60 µg

101 µg

+68.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2 mg

22.6 mg

+1030.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.8 mg

1.24 mg

-31.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

1.43 mg

+217.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

159 kj

145 kj

-8.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

13 µg

-38.1%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

89 mg

-35.0%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

19.5 µg

+1200.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

17 mg

-67.9%

Karbonhidrat (farkla)

6.77 g

4.34 g

-35.9%

Kolesterol

59 mg

32 mg

-45.8%

Likopen

3156 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

35 µg

173 µg

+394.3%

Magnezyum

18 mg

16 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0.27 g

0.16 g

-40.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3 g

3.63 g

+21.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.11 mg

2.26 mg

-27.3%

Potasyum

279 mg

202 mg

-27.6%

Protein

13.78 g

11.88 g

-13.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.42 g

2.11 g

+402.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.29 g

+1350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

10 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

13.3 µg

11.6 µg

-12.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.1 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

1.33 g

-17.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

0.52 g

-54.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

429 mg

244 mg

-43.1%

69.24 g

73.55 g

+6.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

2.01 g

-34.5%

Toplam Folat

18 µg

13 µg

-27.8%

Toplam Kolin

55.2 mg

46 mg

-16.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.54 g

3.83 g

+8.2%

Toplam yağ

8.35 g

9.12 g

+9.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

2.42 g

+393.9%

Toplam Şeker

2.23 g

1.67 g

-25.1%

Çinko

3 mg

1.96 mg

-34.7%

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin