Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (159 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu: 0.1 µg, Barbekü Et: 0.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 53, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Barbekü Et Karşılaştırması

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu 159.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	6 µg	-62.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.26 mg	+271.4%
B12 Vitamini	1.28 µg	0.92 µg	-28.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
Besin folati	13 µg	3 µg	-76.9%
Beta Karoten	60 µg	40 µg	-33.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2 mg	0.2 mg	-90.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	1.8 mg	1.36 mg	-24.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.3 g	-57.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.36 mg	-20.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	159 kj	226 kj	+42.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	3 µg	-85.7%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	137 mg	158 mg	+15.3%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	0.8 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	53 mg	23 mg	-56.6%
Karbonhidrat (farkla)	6.77 g	12.23 g	+80.6%
Kolesterol	59 mg	65 mg	+10.2%
Likopen	3156 µg	1365 µg	-56.7%
Lutein + zeaksantin	35 µg	26 µg	-25.7%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.27 g	0.28 g	+3.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3 g	4.55 g	+51.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.11 mg	3.2 mg	+2.9%
Potasyum	279 mg	289 mg	+3.6%
Protein	13.78 g	18.14 g	+31.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.42 g	1.22 g	+190.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Retinol	10 µg	2 µg	-80.0%
Selenyum	13.3 µg	23.9 µg	+79.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.18 g	-10.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	2.42 g	+50.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.14 g	1.34 g	+17.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	429 mg	601 mg	+40.1%
Su	69.24 g	55.89 g	-19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.07 g	4.02 g	+30.9%
Toplam Folat	18 µg	3 µg	-83.3%
Toplam Kolin	55.2 mg	72.7 mg	+31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.54 g	4.93 g	+39.3%
Toplam yağ	8.35 g	11.17 g	+33.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	1.39 g	+183.7%
Toplam Şeker	2.23 g	9.97 g	+347.1%
Çinko	3 mg	3.51 mg	+17.0%

Besin Öğeleri

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

6 µg

-62.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.26 mg

+271.4%

B12 Vitamini

1.28 µg

0.92 µg

-28.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

Besin folati

13 µg

3 µg

-76.9%

Beta Karoten

60 µg

40 µg

-33.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2 mg

0.2 mg

-90.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

1.8 mg

1.36 mg

-24.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.3 g

-57.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.36 mg

-20.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

159 kj

226 kj

+42.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

3 µg

-85.7%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

137 mg

158 mg

+15.3%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

0.8 µg

-46.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

53 mg

23 mg

-56.6%

Karbonhidrat (farkla)

6.77 g

12.23 g

+80.6%

Kolesterol

59 mg

65 mg

+10.2%

Likopen

3156 µg

1365 µg

-56.7%

Lutein + zeaksantin

35 µg

26 µg

-25.7%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.27 g

0.28 g

+3.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3 g

4.55 g

+51.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.11 mg

3.2 mg

+2.9%

Potasyum

279 mg

289 mg

+3.6%

Protein

13.78 g

18.14 g

+31.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.42 g

1.22 g

+190.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.06 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Retinol

10 µg

2 µg

-80.0%

Selenyum

13.3 µg

23.9 µg

+79.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.18 g

-10.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

2.42 g

+50.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.14 g

1.34 g

+17.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

429 mg

601 mg

+40.1%

69.24 g

55.89 g

-19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.07 g

4.02 g

+30.9%

Toplam Folat

18 µg

3 µg

-83.3%

Toplam Kolin

55.2 mg

72.7 mg

+31.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.54 g

4.93 g

+39.3%

Toplam yağ

8.35 g

11.17 g

+33.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

1.39 g

+183.7%

Toplam Şeker

2.23 g

9.97 g

+347.1%

Çinko

3 mg

3.51 mg

+17.0%

Et Somun ile yapılmış Dana, Domates Soslu vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin