İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
226 kcal
Puan
41 / 100
Et Somun Akşam Yemeği ve Barbekü Et aynı beslenme puanına (41) sahiptir.
Enerji Farkı
134 vs 226(+68.7%)
Puan Farkı
41 vs 41(0.0%)
Daha yüksek enerji
Barbekü Et
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
24 - 33 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Et Somun Akşam Yemeği ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Et Somun Akşam Yemeği 134.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 92.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Et Somun Akşam Yemeği | Barbekü Et | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 32 µg | 6 µg | -81.3% |
| Alfa Karoten | 15 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.26 mg | +160.0% |
| B12 Vitamini | 0.57 µg | 0.92 µg | +61.4% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.23 mg | +109.1% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.28 mg | +133.3% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.1 mg | +25.0% |
| Besin folati | 10 µg | 3 µg | -70.0% |
| Beta Karoten | 111 µg | 40 µg | -64.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.5 mg | 0.2 mg | -94.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.6 µg | — |
| Demir | 1.05 mg | 1.36 mg | +29.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 0.3 g | -75.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.81 mg | 0.36 mg | -55.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 134 kj | 226 kj | +68.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 3 µg | -82.4% |
| Folik asit | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 76 mg | 158 mg | +107.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.4 µg | 0.8 µg | -91.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 46 mg | 23 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.13 g | 12.23 g | +20.7% |
| Kolesterol | 19 mg | 65 mg | +242.1% |
| Likopen | 2081 µg | 1365 µg | -34.4% |
| Lutein + zeaksantin | 65 µg | 26 µg | -60.0% |
| Magnezyum | 16 mg | 19 mg | +18.8% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.28 g | +133.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.72 g | 4.55 g | +67.3% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.07 g | +133.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| Niasin | 1.64 mg | 3.2 mg | +95.1% |
| Potasyum | 221 mg | 289 mg | +30.8% |
| Protein | 6.66 g | 18.14 g | +172.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.26 g | 1.22 g | -3.2% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.06 g | -57.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| Retinol | 22 µg | 2 µg | -90.9% |
| Selenyum | 5.9 µg | 23.9 µg | +305.1% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 14:0 | 0.14 g | 0.18 g | +28.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.26 g | 2.42 g | +92.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.65 g | 1.34 g | +106.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 392 mg | 601 mg | +53.3% |
| Su | 74.06 g | 55.89 g | -24.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.2 g | 4.02 g | +82.7% |
| Toplam Folat | 14 µg | 3 µg | -78.6% |
| Toplam Kolin | 23.5 mg | 72.7 mg | +209.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.08 g | 4.93 g | +60.1% |
| Toplam yağ | 7.4 g | 11.17 g | +50.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.42 g | 1.39 g | -2.1% |
| Toplam Şeker | 3.02 g | 9.97 g | +230.1% |
| Çinko | 1.41 mg | 3.51 mg | +148.9% |
Et Somun Akşam Yemeği ve Barbekü Et arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Et Somun Akşam Yemeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 226 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Et Somun Akşam Yemeği: 0.01 g, Barbekü Et: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Et Somun Akşam Yemeği 41, Barbekü Et 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.