Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 365 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü): 20 µg, Anasazi fasulyesi: 525 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) 19, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.7 mg	+75.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.2 mg	+122.2%
B6 Vitamini	0.5 mg	0.4 mg	-20.0%
Bakir	0.28 mg	0.8 mg	+185.7%
Demir	1.8 mg	5.1 mg	+183.3%
Diyet lifi	3.5 g	15.2 g	+334.3%
Fosfor	333 mg	410 mg	+23.1%
Kalsiyum	23 mg	135 mg	+487.0%
Karbonhidrat (farkla)	76.2 g	61.3 g	-19.6%
Kül	1.5 g	4.2 g	+180.0%
Magnezyum	143 mg	170 mg	+18.9%
Mangan	3.7 mg	1.1 mg	-70.3%
Niasin	5.1 mg	2.1 mg	-58.8%
Potasyum	223 mg	1360 mg	+509.9%
Protein	7.5 g	21.5 g	+186.7%
Selenyum	17.1 µg	12.8 µg	-25.1%
Sodyum	7 mg	12 mg	+71.4%
Su	10.4 g	11.8 g	+13.5%
Toplam Folat	20 µg	525 µg	+2525.0%
Toplam yağ	2.7 g	1.2 g	-55.6%
Toplam Şeker	0.85 g	—	—
Çinko	2 mg	2.8 mg	+40.0%

Esmer Pirinç (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin