Escarole, Pişirilmiş ve Tatlı Patates - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Escarole, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (37 kcal; diğer besin 57 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Escarole, Pişirilmiş: 0.23 g, Tatlı Patates - Pişirilmiş: 5.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Escarole, Pişirilmiş 60, Tatlı Patates - Pişirilmiş 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Escarole, Pişirilmiş vs Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş Karşılaştırması

Escarole, Pişirilmiş ve Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Escarole, Pişirilmiş 37.0 kcal, Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş 57.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Escarole, Pişirilmiş	Tatlı Patates - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	102 µg	154 µg	+51.0%
Alfa Karoten	0 µg	32 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.26 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.17 mg	+466.7%
Bakir	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
Besin folati	76 µg	47 µg	-38.2%
Beta Karoten	1102 µg	1675 µg	+52.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	44 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	1.5 mg	-53.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.7 mg	0.61 mg	-12.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	1.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	1.31 mg	+70.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	37 kj	57 kj	+54.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	76 µg	47 µg	-38.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	22 mg	39 mg	+77.3%
K Vitamini (filokinon)	207.2 µg	107.2 µg	-48.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	45 mg	32 mg	-28.9%
Karbonhidrat (farkla)	2.98 g	7.15 g	+139.9%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	11083 µg	—
Magnezyum	13 mg	46 mg	+253.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.87 g	0.88 g	+1.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.3 mg	0.97 mg	+223.3%
Potasyum	238 mg	302 mg	+26.9%
Protein	1.12 g	2.12 g	+89.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.76 g	+5.6%
PUFA 18:3	0.09 g	0.1 g	+11.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.2 µg	0.9 µg	+350.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.42 g	+5.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.14 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	139 mg	128 mg	-7.9%
Su	91.6 g	86.68 g	-5.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	0.73 g	+2.8%
Toplam Folat	76 µg	47 µg	-38.2%
Toplam Kolin	15.1 mg	20.6 mg	+36.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Toplam yağ	2.72 g	2.88 g	+5.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.81 g	0.86 g	+6.2%
Toplam Şeker	0.23 g	5.31 g	+2208.7%
Çinko	0.67 mg	0.25 mg	-62.7%

Besin Öğeleri

Escarole, Pişirilmiş

Tatlı Patates - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

102 µg

154 µg

+51.0%

Alfa Karoten

0 µg

32 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.26 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.17 mg

+466.7%

Bakir

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

Besin folati

76 µg

47 µg

-38.2%

Beta Karoten

1102 µg

1675 µg

+52.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

44 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

1.5 mg

-53.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.7 mg

0.61 mg

-12.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

1.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

1.31 mg

+70.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

37 kj

57 kj

+54.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

76 µg

47 µg

-38.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

22 mg

39 mg

+77.3%

K Vitamini (filokinon)

207.2 µg

107.2 µg

-48.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

45 mg

32 mg

-28.9%

Karbonhidrat (farkla)

2.98 g

7.15 g

+139.9%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

11083 µg

—

Magnezyum

13 mg

46 mg

+253.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.87 g

0.88 g

+1.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.3 mg

0.97 mg

+223.3%

Potasyum

238 mg

302 mg

+26.9%

Protein

1.12 g

2.12 g

+89.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.76 g

+5.6%

PUFA 18:3

0.09 g

0.1 g

+11.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.2 µg

0.9 µg

+350.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.42 g

+5.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

139 mg

128 mg

-7.9%

91.6 g

86.68 g

-5.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.71 g

0.73 g

+2.8%

Toplam Folat

76 µg

47 µg

-38.2%

Toplam Kolin

15.1 mg

20.6 mg

+36.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.92 g

+1.1%

Toplam yağ

2.72 g

2.88 g

+5.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.81 g

0.86 g

+6.2%

Toplam Şeker

0.23 g

5.31 g

+2208.7%

Çinko

0.67 mg

0.25 mg

-62.7%

Escarole, Pişirilmiş vs Tatlı Patates, Kabak, Kabak, Kasımpatı, Veya Fasulye Yaprakları, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin