İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
20 kcal
Puan
100 / 100
Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
37 vs 20(-46.0%)
Puan Farkı
60 vs 100(+66.7%)
GENEL KAZANAN
Kuşkonmaz (Taze, Çiğ)
Daha yüksek enerji
Escarole, Pişirilmiş
Puan lideri
Kuşkonmaz (Taze, Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
9 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Escarole, Pişirilmiş ve Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Escarole, Pişirilmiş 37.0 kcal, Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) 20.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Escarole, Pişirilmiş | Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 102 µg | 38 µg | -62.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.143 mg | +138.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.141 mg | +135.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | — | — |
| Bakir | 0.08 mg | 0.189 mg | +136.3% |
| Besin folati | 76 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1102 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.2 mg | 5.6 mg | +75.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.7 mg | 2.14 mg | +205.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 2.1 g | -22.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.77 mg | 1.13 mg | +46.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 37 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 20 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 76 µg | 52 µg | -31.6% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 22 mg | 52 mg | +136.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 207.2 µg | 41.6 µg | -79.9% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 24 mg | -46.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.98 g | 3.88 g | +30.2% |
| Kolesterol | 2 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 13 mg | 14 mg | +7.7% |
| Mangan | — | 0.158 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.87 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.3 mg | 0.978 mg | +226.0% |
| Potasyum | 238 mg | 202 mg | -15.1% |
| Protein | 1.12 g | 2.2 g | +96.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.72 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 11 µg | — | — |
| Selenyum | 0.2 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.07 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.4 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.14 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | — | — |
| Sodyum | 139 mg | 2 mg | -98.6% |
| Su | 91.6 g | 93.22 g | +1.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.71 g | — | — |
| Toplam Folat | 76 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 15.1 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.91 g | — | — |
| Toplam yağ | 2.72 g | 0.12 g | -95.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.23 g | 1.88 g | +717.4% |
| Çinko | 0.67 mg | 0.54 mg | -19.4% |
Escarole, Pişirilmiş ve Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuşkonmaz (Taze, Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 37 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Escarole, Pişirilmiş: 0.23 g, Kuşkonmaz (Taze, Çiğ): 1.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Escarole, Pişirilmiş 60, Kuşkonmaz (Taze, Çiğ) 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.