İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Empanada, Dana daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
333 vs 215(-35.4%)
Puan Farkı
24 vs 15(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Empanada, Dana
Daha yüksek enerji
Empanada, Dana
Puan lideri
Empanada, Dana
Besin öğesi dağılımı
28 - 22 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Empanada, Dana ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Empanada, Dana 333.0 kcal, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk 215.0 kcal içerir. Fark 118.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Empanada, Dana | Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 10 µg | -16.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 11 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.82 µg | 0.08 µg | -90.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.16 mg | +14.3% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.2 mg | +11.1% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.08 mg | -11.1% |
| Besin folati | 13 µg | 13 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 51 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 2.1 mg | +61.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.04 mg | 1.73 mg | -15.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 1.3 g | -18.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.32 mg | 0.58 mg | +81.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 333 kj | 215 kj | -35.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 75 µg | +50.0% |
| Folik asit | 22 µg | 36 µg | +63.6% |
| Fosfor | 125 mg | 110 mg | -12.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | 4.5 µg | +9.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 50 mg | 88 mg | +76.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.45 g | 24.49 g | -10.8% |
| Kolesterol | 31 mg | 29 mg | -6.5% |
| Likopen | 0 µg | 288 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 32 µg | — |
| Magnezyum | 18 mg | 20 mg | +11.1% |
| MUFA 16:1 | 0.4 g | 0.17 g | -57.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.08 g | 3.06 g | -62.1% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.04 g | -55.6% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.28 mg | 3.86 mg | +17.7% |
| Potasyum | 187 mg | 154 mg | -17.6% |
| Protein | 12.09 g | 10.71 g | -11.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.66 g | 1.83 g | +10.2% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.17 g | +88.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Retinol | 12 µg | 6 µg | -50.0% |
| Selenyum | 11.3 µg | 15.4 µg | +36.3% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| SFA 14:0 | 0.4 g | 0.09 g | -77.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.9 g | 1.42 g | -63.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.27 g | 0.65 g | -71.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 459 mg | 456 mg | -0.7% |
| Su | 39.61 g | 55.06 g | +39.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.92 g | 2.28 g | -67.1% |
| Toplam Folat | 35 µg | 49 µg | +40.0% |
| Toplam Kolin | 33.9 mg | 28.3 mg | -16.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.58 g | 3.24 g | -62.2% |
| Toplam yağ | 19.2 g | 8.21 g | -57.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 2.04 g | +12.1% |
| Toplam Şeker | 2.1 g | 2.67 g | +27.1% |
| Çinko | 2.3 mg | 0.75 mg | -67.4% |
Empanada, Dana ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (215 kcal; diğer besin 333 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Empanada, Dana: 0.02 g, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Empanada, Dana 24, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.