Empanada, Dana ve Rulo Veya Sıcak Poğaça arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Veya Sıcak Poğaça, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Empanada, Dana: 50 mg, Rulo Veya Sıcak Poğaça: 218 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Empanada, Dana 24, Rulo Veya Sıcak Poğaça 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Empanada, Dana vs Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et Karşılaştırması

Empanada, Dana ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Empanada, Dana 333.0 kcal, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et 260.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Empanada, Dana	Rulo Veya Sıcak Poğaça	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	44 µg	+266.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.25 mg	+56.3%
B12 Vitamini	0.82 µg	0.39 µg	-52.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.2 mg	+42.9%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	13 µg	19 µg	+46.2%
Beta Karoten	0 µg	73 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0.4 mg	-69.2%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	2.04 mg	1.88 mg	-7.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.6 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.76 mg	+137.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	333 kj	260 kj	-21.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	84 µg	+68.0%
Folik asit	22 µg	38 µg	+72.7%
Fosfor	125 mg	169 mg	+35.2%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	4.3 µg	+4.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	50 mg	218 mg	+336.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.45 g	27.9 g	+1.6%
Kolesterol	31 mg	19 mg	-38.7%
Likopen	0 µg	2381 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	52 µg	—
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.4 g	0.21 g	-47.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.08 g	3.99 g	-50.6%
MUFA 20:1	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.28 mg	3.28 mg	0.0%
Potasyum	187 mg	157 mg	-16.0%
Protein	12.09 g	10.26 g	-15.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.66 g	1.51 g	-9.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.13 g	+44.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	12 µg	38 µg	+216.7%
Selenyum	11.3 µg	16.6 µg	+46.9%
SFA 10:0	0.04 g	0.1 g	+150.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.12 g	+140.0%
SFA 14:0	0.4 g	0.46 g	+15.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.9 g	2.53 g	-35.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.27 g	1.27 g	-44.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	459 mg	536 mg	+16.8%
Su	39.61 g	47.64 g	+20.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.92 g	4.8 g	-30.6%
Toplam Folat	35 µg	58 µg	+65.7%
Toplam Kolin	33.9 mg	15.4 mg	-54.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.58 g	4.21 g	-50.9%
Toplam yağ	19.2 g	11.92 g	-37.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	1.66 g	-8.8%
Toplam Şeker	2.1 g	3.9 g	+85.7%
Çinko	2.3 mg	1.26 mg	-45.2%

Besin Öğeleri

Empanada, Dana

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

44 µg

+266.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.25 mg

+56.3%

B12 Vitamini

0.82 µg

0.39 µg

-52.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.2 mg

+42.9%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

13 µg

19 µg

+46.2%

Beta Karoten

0 µg

73 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0.4 mg

-69.2%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

2.04 mg

1.88 mg

-7.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.76 mg

+137.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

333 kj

260 kj

-21.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

84 µg

+68.0%

Folik asit

22 µg

38 µg

+72.7%

Fosfor

125 mg

169 mg

+35.2%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

4.3 µg

+4.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

50 mg

218 mg

+336.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.45 g

27.9 g

+1.6%

Kolesterol

31 mg

19 mg

-38.7%

Likopen

0 µg

2381 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

52 µg

—

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.4 g

0.21 g

-47.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.08 g

3.99 g

-50.6%

MUFA 20:1

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.28 mg

0.0%

Potasyum

187 mg

157 mg

-16.0%

Protein

12.09 g

10.26 g

-15.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.66 g

1.51 g

-9.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.13 g

+44.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

12 µg

38 µg

+216.7%

Selenyum

11.3 µg

16.6 µg

+46.9%

SFA 10:0

0.04 g

0.1 g

+150.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.12 g

+140.0%

SFA 14:0

0.4 g

0.46 g

+15.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.9 g

2.53 g

-35.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.27 g

1.27 g

-44.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

459 mg

536 mg

+16.8%

39.61 g

47.64 g

+20.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.92 g

4.8 g

-30.6%

Toplam Folat

35 µg

58 µg

+65.7%

Toplam Kolin

33.9 mg

15.4 mg

-54.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.58 g

4.21 g

-50.9%

Toplam yağ

19.2 g

11.92 g

-37.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.82 g

1.66 g

-8.8%

Toplam Şeker

2.1 g

3.9 g

+85.7%

Çinko

2.3 mg

1.26 mg

-45.2%

Empanada, Dana vs Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Empanada, Dana

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Empanada, Dana

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S