Empanada ve Rulo Veya Sıcak Poğaça arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Veya Sıcak Poğaça, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 291 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Empanada: 258 µg, Rulo Veya Sıcak Poğaça: 2381 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Empanada 16, Rulo Veya Sıcak Poğaça 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Empanada vs Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et Karşılaştırması

Empanada ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Empanada 291.0 kcal, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et 260.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Empanada	Rulo Veya Sıcak Poğaça	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	44 µg	+175.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.25 mg	+56.3%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.39 µg	+21.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.2 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	16 µg	19 µg	+18.8%
Beta Karoten	51 µg	73 µg	+43.1%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0.4 mg	-88.6%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.62 mg	1.88 mg	+16.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.6 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.76 mg	+117.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	291 kj	260 kj	-10.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	84 µg	+58.5%
Folik asit	22 µg	38 µg	+72.7%
Fosfor	95 mg	169 mg	+77.9%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	4.3 µg	-8.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	218 mg	+363.8%
Karbonhidrat (farkla)	29.91 g	27.9 g	-6.7%
Kolesterol	13 mg	19 mg	+46.2%
Likopen	258 µg	2381 µg	+822.9%
Lutein + zeaksantin	83 µg	52 µg	-37.3%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.28 g	0.21 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.82 g	3.99 g	-41.5%
MUFA 20:1	0.08 g	0.05 g	-37.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.41 mg	3.28 mg	+36.1%
Potasyum	176 mg	157 mg	-10.8%
Protein	7.19 g	10.26 g	+42.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	1.51 g	-6.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.13 g	+62.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	11 µg	38 µg	+245.5%
Selenyum	6.6 µg	16.6 µg	+151.5%
SFA 10:0	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 12:0	0.05 g	0.12 g	+140.0%
SFA 14:0	0.3 g	0.46 g	+53.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.19 g	2.53 g	-20.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.88 g	1.27 g	-32.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Sodyum	446 mg	536 mg	+20.2%
Su	45.27 g	47.64 g	+5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.66 g	4.8 g	-15.2%
Toplam Folat	38 µg	58 µg	+52.6%
Toplam Kolin	19.7 mg	15.4 mg	-21.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.14 g	4.21 g	-41.0%
Toplam yağ	16 g	11.92 g	-25.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.75 g	1.66 g	-5.1%
Toplam Şeker	2.75 g	3.9 g	+41.8%
Çinko	1.14 mg	1.26 mg	+10.5%

Besin Öğeleri

Empanada

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

44 µg

+175.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.25 mg

+56.3%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.39 µg

+21.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.2 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

16 µg

19 µg

+18.8%

Beta Karoten

51 µg

73 µg

+43.1%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0.4 mg

-88.6%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.62 mg

1.88 mg

+16.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.6 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.76 mg

+117.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

291 kj

260 kj

-10.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

84 µg

+58.5%

Folik asit

22 µg

38 µg

+72.7%

Fosfor

95 mg

169 mg

+77.9%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

4.3 µg

-8.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

218 mg

+363.8%

Karbonhidrat (farkla)

29.91 g

27.9 g

-6.7%

Kolesterol

13 mg

19 mg

+46.2%

Likopen

258 µg

2381 µg

+822.9%

Lutein + zeaksantin

83 µg

52 µg

-37.3%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.28 g

0.21 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.82 g

3.99 g

-41.5%

MUFA 20:1

0.08 g

0.05 g

-37.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.41 mg

3.28 mg

+36.1%

Potasyum

176 mg

157 mg

-10.8%

Protein

7.19 g

10.26 g

+42.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

1.51 g

-6.2%

PUFA 18:3

0.08 g

0.13 g

+62.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

11 µg

38 µg

+245.5%

Selenyum

6.6 µg

16.6 µg

+151.5%

SFA 10:0

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 12:0

0.05 g

0.12 g

+140.0%

SFA 14:0

0.3 g

0.46 g

+53.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.19 g

2.53 g

-20.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.88 g

1.27 g

-32.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Sodyum

446 mg

536 mg

+20.2%

45.27 g

47.64 g

+5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.66 g

4.8 g

-15.2%

Toplam Folat

38 µg

58 µg

+52.6%

Toplam Kolin

19.7 mg

15.4 mg

-21.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.14 g

4.21 g

-41.0%

Toplam yağ

16 g

11.92 g

-25.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.75 g

1.66 g

-5.1%

Toplam Şeker

2.75 g

3.9 g

+41.8%

Çinko

1.14 mg

1.26 mg

+10.5%

Empanada vs Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Empanada

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Empanada

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S