İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Empanada daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
291 vs 198(-32.0%)
Puan Farkı
16 vs 14(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Empanada
Daha yüksek enerji
Empanada
Puan lideri
Empanada
Besin öğesi dağılımı
33 - 20 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Empanada ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Empanada 291.0 kcal, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz 198.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Empanada | Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 15 µg | -6.3% |
| Alfa Karoten | 12 µg | 24 µg | +100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.32 µg | 0.02 µg | -93.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.13 mg | +8.3% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.07 mg | -41.7% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.08 mg | -11.1% |
| Besin folati | 16 µg | 15 µg | -6.3% |
| Beta Karoten | 51 µg | 109 µg | +113.7% |
| Beta kriptoksantin | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.5 mg | 4.5 mg | +28.6% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.62 mg | 1.72 mg | +6.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 1.6 g | -20.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.35 mg | 0.74 mg | +111.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 291 kj | 198 kj | -32.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 53 µg | 81 µg | +52.8% |
| Folik asit | 22 µg | 39 µg | +77.3% |
| Fosfor | 95 mg | 69 mg | -27.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | 5.5 µg | +17.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 97 mg | +106.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 29.91 g | 27.03 g | -9.6% |
| Kolesterol | 13 mg | 2 mg | -84.6% |
| Likopen | 258 µg | 609 µg | +136.0% |
| Lutein + zeaksantin | 83 µg | 49 µg | -41.0% |
| Magnezyum | 18 mg | 16 mg | -11.1% |
| MUFA 16:1 | 0.28 g | 0.08 g | -71.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.82 g | 2.93 g | -57.0% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.04 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.41 mg | 2.39 mg | -0.8% |
| Potasyum | 176 mg | 126 mg | -28.4% |
| Protein | 7.19 g | 5.07 g | -29.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.61 g | 1.84 g | +14.3% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.2 g | +150.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 11 µg | 4 µg | -63.6% |
| Selenyum | 6.6 µg | 9.6 µg | +45.5% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| SFA 14:0 | 0.3 g | 0.1 g | -66.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.19 g | 1.24 g | -61.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.88 g | 0.62 g | -67.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 446 mg | 504 mg | +13.0% |
| Su | 45.27 g | 58.25 g | +28.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.66 g | 2.11 g | -62.7% |
| Toplam Folat | 38 µg | 54 µg | +42.1% |
| Toplam Kolin | 19.7 mg | 9.2 mg | -53.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.14 g | 3.01 g | -57.8% |
| Toplam yağ | 16 g | 7.78 g | -51.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 2.05 g | +17.1% |
| Toplam Şeker | 2.75 g | 3.24 g | +17.8% |
| Çinko | 1.14 mg | 0.52 mg | -54.4% |
Empanada ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 291 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Empanada: 0.08 g, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz: 0.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Empanada 16, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.