İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
25 / 100
Tabbouleh daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
291 vs 127(-56.4%)
Puan Farkı
16 vs 25(+56.3%)
GENEL KAZANAN
Tabbouleh
Daha yüksek enerji
Empanada
Puan lideri
Tabbouleh
Besin öğesi dağılımı
42 - 12 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Empanada ve Tabbouleh kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Empanada 291.0 kcal, Tabbouleh 127.0 kcal içerir. Fark 164.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Empanada | Tabbouleh | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 33 µg | +106.3% |
| Alfa Karoten | 12 µg | 23 µg | +91.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.04 mg | -75.0% |
| B12 Vitamini | 0.32 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.03 mg | -75.0% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.07 mg | -41.7% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.06 mg | -33.3% |
| Besin folati | 16 µg | 20 µg | +25.0% |
| Beta Karoten | 51 µg | 389 µg | +662.7% |
| Beta kriptoksantin | 12 µg | 1 µg | -91.7% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.5 mg | 15.8 mg | +351.4% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.62 mg | 0.74 mg | -54.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 1.8 g | -10.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.35 mg | 2.18 mg | +522.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 291 kj | 127 kj | -56.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 53 µg | 20 µg | -62.3% |
| Folik asit | 22 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 95 mg | 39 mg | -58.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | 97.6 µg | +1976.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 20 mg | -57.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 29.91 g | 9.65 g | -67.7% |
| Kolesterol | 13 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 258 µg | 590 µg | +128.7% |
| Lutein + zeaksantin | 83 µg | 387 µg | +366.3% |
| Magnezyum | 18 mg | 22 mg | +22.2% |
| MUFA 16:1 | 0.28 g | 0.1 g | -64.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.82 g | 6.34 g | -7.0% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.41 mg | 0.7 mg | -71.0% |
| Potasyum | 176 mg | 154 mg | -12.5% |
| Protein | 7.19 g | 1.64 g | -77.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.61 g | 0.91 g | -43.5% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.07 g | -12.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 0.3 µg | -95.5% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.19 g | 1.18 g | -63.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.88 g | 0.25 g | -86.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 446 mg | 495 mg | +11.0% |
| Su | 45.27 g | 77.32 g | +70.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.66 g | 1.5 g | -73.5% |
| Toplam Folat | 38 µg | 20 µg | -47.4% |
| Toplam Kolin | 19.7 mg | 5.9 mg | -70.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.14 g | 6.48 g | -9.2% |
| Toplam yağ | 16 g | 9.66 g | -39.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 0.97 g | -44.6% |
| Toplam Şeker | 2.75 g | 1.34 g | -51.3% |
| Çinko | 1.14 mg | 0.3 mg | -73.7% |
Empanada ve Tabbouleh arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tabbouleh, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 291 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Empanada: 4.7 µg, Tabbouleh: 97.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Empanada 16, Tabbouleh 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.