Ekşi Krema ve Yoğurt arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 95 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekşi Krema: 0.39 g, Yoğurt: 19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Yoğurt 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekşi Krema vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile Karşılaştırması

Ekşi Krema ve Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile 95.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekşi Krema	Yoğurt	Fark
A Vitamini (IU)	255 iu	12 iu	-95.3%
A Vitamini (RAE)	73 µg	2 µg	-97.3%
Alanin	—	0.21 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.39 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.3 µg	0.47 µg	+56.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.18 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	11 µg	9 µg	-18.2%
Beta Karoten	9 µg	4 µg	-55.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	0.7 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	1.3 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	52 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.3 µg	—
Demir	0 mg	0.07 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	74 kj	95 kj	+28.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.27 g	—
Folat DFE	11 µg	9 µg	-18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	95 mg	119 mg	+25.3%
Glisin	—	0.12 g	—
Glutamik asit	—	0.97 g	—
Histidin	—	0.12 g	—
Izolosin	—	0.27 g	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	1.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	152 mg	+21.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.6 g	19 g	+21.8%
Kolesterol	9 mg	2 mg	-77.8%
Kül	0.7 g	1 g	+42.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.44 g	—
Losin	—	0.5 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	8 µg	—
Magnezyum	10 mg	15 mg	+50.0%
Mangan	—	0.04 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.04 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Potasyum	129 mg	194 mg	+50.4%
Prolin	—	0.58 g	—
Protein	3.1 g	4.4 g	+41.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	72 µg	2 µg	-97.2%
Selenyum	5.3 µg	6 µg	+13.2%
Serin	—	0.3 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	141 mg	58 mg	-58.9%
Su	80.6 g	75.4 g	-6.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.25 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.12 g	—
Toplam Folat	11 µg	9 µg	-18.2%
Toplam Kolin	19.2 mg	16.4 mg	-14.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.05 g	—
Toplam yağ	0 g	0.2 g	—
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	0.02 g	—
Toplam Şeker	0.39 g	19 g	+4771.8%
Treonin	—	0.2 g	—
Triptofan	—	0.03 g	—
Valin	—	0.41 g	—
Çinko	0.5 mg	0.74 mg	+48.0%

Besin Öğeleri

Ekşi Krema

Yoğurt

Fark

A Vitamini (IU)

255 iu

12 iu

-95.3%

A Vitamini (RAE)

73 µg

2 µg

-97.3%

Alanin

—

0.21 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.39 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.3 µg

0.47 µg

+56.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.18 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

11 µg

9 µg

-18.2%

Beta Karoten

9 µg

4 µg

-55.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

0 µg

1.3 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

52 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.3 µg

—

Demir

0 mg

0.07 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

74 kj

95 kj

+28.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.27 g

—

Folat DFE

11 µg

9 µg

-18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

95 mg

119 mg

+25.3%

Glisin

—

0.12 g

—

Glutamik asit

—

0.97 g

—

Histidin

—

0.12 g

—

Izolosin

—

0.27 g

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

1.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

125 mg

152 mg

+21.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.6 g

19 g

+21.8%

Kolesterol

9 mg

2 mg

-77.8%

Kül

0.7 g

1 g

+42.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.44 g

—

Losin

—

0.5 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

8 µg

—

Magnezyum

10 mg

15 mg

+50.0%

Mangan

—

0.04 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

0.04 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Potasyum

129 mg

194 mg

+50.4%

Prolin

—

0.58 g

—

Protein

3.1 g

4.4 g

+41.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

72 µg

2 µg

-97.2%

Selenyum

5.3 µg

6 µg

+13.2%

Serin

—

0.3 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

141 mg

58 mg

-58.9%

80.6 g

75.4 g

-6.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.25 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

0.12 g

—

Toplam Folat

11 µg

9 µg

-18.2%

Toplam Kolin

19.2 mg

16.4 mg

-14.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

0.05 g

—

Toplam yağ

0 g

0.2 g

—

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

0.02 g

—

Toplam Şeker

0.39 g

19 g

+4771.8%

Treonin

—

0.2 g

—

Triptofan

—

0.03 g

—

Valin

—

0.41 g

—

Çinko

0.5 mg

0.74 mg

+48.0%

Ekşi Krema vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yoğurt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yoğurt

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S