İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
408 kcal
Puan
21 / 100
Ekşi Krema daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 408(+451.3%)
Puan Farkı
30 vs 21(-30.0%)
GENEL KAZANAN
Ekşi Krema
Daha yüksek enerji
Peynir, Cheddar
Puan lideri
Ekşi Krema
Besin öğesi dağılımı
6 - 36 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekşi Krema ve Peynir, Cheddar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Peynir, Cheddar 408.0 kcal içerir. Fark 334.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekşi Krema | Peynir, Cheddar | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 255 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 73 µg | 316 µg | +332.9% |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.12 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Azot | — | 3.65 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B12 Vitamini | 0.3 µg | 1.06 µg | +253.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.44 mg | +193.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.07 mg | +250.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| Besin folati | 11 µg | — | — |
| Beta Karoten | 9 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Demir | 0 mg | 0.16 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 0.75 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 74 kj | 408 kj | +451.4% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 409 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 408 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 11 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 95 mg | 458 mg | +382.1% |
| Fruktoz | — | 0 g | — |
| Galaktoz | — | 0.07 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.04 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0 mg | — |
| Glikoz | — | 0.1 g | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 2.4 µg | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | — | 9.3 µg | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 125 mg | 707 mg | +465.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.6 g | 2.44 g | -84.4% |
| Kolesterol | 9 mg | 100 mg | +1011.1% |
| Kül | 0.7 g | 3.67 g | +424.3% |
| Laktoz | — | 0.16 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 10 mg | 26.8 mg | +168.0% |
| Maltoz | — | 0 g | — |
| Mangan | — | 0.03 mg | — |
| MUFA 14:1 c | — | 0.31 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | — | 0.41 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 17:1 c | — | 0.06 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | — | 6.59 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.06 g | — |
| MUFA 20:1 c | — | 0.06 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.07 mg | 0.05 mg | -28.6% |
| Pantotenik asit | — | 0.41 mg | — |
| Potasyum | 129 mg | 77 mg | -40.3% |
| Protein | 3.1 g | 23.3 g | +651.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 c | — | 0.94 g | — |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.17 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 0.77 g | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:3 c | — | 0.12 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:3i | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:2 c | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 c | — | 0.04 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0.04 g | — |
| PUFA 20:3 n-9 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| PUFA 20:4 c | — | 0.05 g | — |
| PUFA 20:5 c | — | 0.01 g | — |
| PUFA 22:2 | — | 0 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 22:5 c | — | 0.02 g | — |
| PUFA 22:6 c | — | 0 g | — |
| Retinol | 72 µg | 316 µg | +338.9% |
| Sakkaroz | — | 0 g | — |
| Selenyum | 5.3 µg | 28.3 µg | +434.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.84 g | — |
| SFA 11:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.96 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 3.1 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0.33 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 8.79 g | — |
| SFA 17:0 | — | 0.2 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 3.39 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.65 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.54 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.35 g | — |
| Sodyum | 141 mg | 654 mg | +363.8% |
| Su | 80.6 g | 36.6 g | -54.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | — | 0.1 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.82 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.23 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 19.2 g | — |
| Toplam Folat | 11 µg | 21 µg | +90.9% |
| Toplam Kolin | 19.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 7.44 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 1.14 g | — |
| Toplam trans-dienoik yağ asitleri | — | 0.23 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.92 g | — |
| Toplam yağ | 0 g | 34 g | — |
| Toplam yağ (NLEA) | — | 29 g | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0 g | 1.18 g | — |
| Toplam Şeker | 0.39 g | 0.33 g | -15.4% |
| Çinko | 0.5 mg | 3.67 mg | +634.0% |
Ekşi Krema ve Peynir, Cheddar arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 408 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Ekşi Krema: 9 mg, Peynir, Cheddar: 100 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Peynir, Cheddar 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.