Ekşi Krema, Normal ve Peynir Sürümü, Krema Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, Normal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Ekşi Krema, Normal: 0.03 g, Peynir Sürümü, Krema Peynir: 0.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema, Normal 6, Peynir Sürümü, Krema Peynir 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekşi Krema, Normal vs Peynir Sürümü, Krema Peynir Karşılaştırması

Ekşi Krema, Normal ve Peynir Sürümü, Krema Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekşi Krema, Normal 196.0 kcal, Peynir Sürümü, Krema Peynir 295.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekşi Krema, Normal	Peynir Sürümü, Krema Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	152 µg	302 µg	+98.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.4 µg	+566.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.19 mg	+11.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	6 µg	12 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	19 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0 mg	1.13 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.77 mg	+102.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	196 kj	295 kj	+50.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	12 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	91 mg	-10.8%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	2.4 µg	+60.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	107 mg	71 mg	-33.6%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	3.5 g	-37.1%
Kolesterol	53 mg	90 mg	+69.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	10 mg	6 mg	-40.0%
MUFA 16:1	0.29 g	0.8 g	+175.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.13 g	6.87 g	+66.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.95 mg	+850.0%
Potasyum	154 mg	112 mg	-27.3%
Protein	3.07 g	7.1 g	+131.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.39 g	0.63 g	+61.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.4 g	+471.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	152 µg	300 µg	+97.4%
Selenyum	3.7 µg	2.7 µg	-27.0%
SFA 10:0	0.38 g	0.55 g	+44.7%
SFA 12:0	0.55 g	0.38 g	-30.9%
SFA 14:0	1.75 g	2.95 g	+68.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.04 g	8.64 g	+71.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.6 g	3.31 g	+106.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.82 g	+2633.3%
SFA 6:0	0.2 g	0.24 g	+20.0%
SFA 8:0	0.14 g	0.28 g	+100.0%
Sodyum	50 mg	436 mg	+772.0%
Su	72.58 g	58.5 g	-19.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.7 g	18.02 g	+68.4%
Toplam Folat	6 µg	12 µg	+100.0%
Toplam Kolin	19.2 mg	27.2 mg	+41.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.8 g	8.07 g	+112.4%
Toplam yağ	17.99 g	28.6 g	+59.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	1.03 g	+28.7%
Toplam Şeker	3.41 g	3.5 g	+2.6%
Çinko	0.39 mg	0.51 mg	+30.8%

Besin Öğeleri

Ekşi Krema, Normal

Peynir Sürümü, Krema Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

152 µg

302 µg

+98.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.4 µg

+566.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.19 mg

+11.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

6 µg

12 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

19 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0 mg

1.13 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.77 mg

+102.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

196 kj

295 kj

+50.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

12 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

102 mg

91 mg

-10.8%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

2.4 µg

+60.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

107 mg

71 mg

-33.6%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

3.5 g

-37.1%

Kolesterol

53 mg

90 mg

+69.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

10 mg

6 mg

-40.0%

MUFA 16:1

0.29 g

0.8 g

+175.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.13 g

6.87 g

+66.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.95 mg

+850.0%

Potasyum

154 mg

112 mg

-27.3%

Protein

3.07 g

7.1 g

+131.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.39 g

0.63 g

+61.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.4 g

+471.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

152 µg

300 µg

+97.4%

Selenyum

3.7 µg

2.7 µg

-27.0%

SFA 10:0

0.38 g

0.55 g

+44.7%

SFA 12:0

0.55 g

0.38 g

-30.9%

SFA 14:0

1.75 g

2.95 g

+68.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.04 g

8.64 g

+71.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.6 g

3.31 g

+106.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.82 g

+2633.3%

SFA 6:0

0.2 g

0.24 g

+20.0%

SFA 8:0

0.14 g

0.28 g

+100.0%

Sodyum

50 mg

436 mg

+772.0%

72.58 g

58.5 g

-19.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.7 g

18.02 g

+68.4%

Toplam Folat

6 µg

12 µg

+100.0%

Toplam Kolin

19.2 mg

27.2 mg

+41.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.8 g

8.07 g

+112.4%

Toplam yağ

17.99 g

28.6 g

+59.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

1.03 g

+28.7%

Toplam Şeker

3.41 g

3.5 g

+2.6%

Çinko

0.39 mg

0.51 mg

+30.8%

Ekşi Krema, Normal vs Peynir Sürümü, Krema Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin