Ekşi Krema, Normal ve Krema Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, Normal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (196 kcal; diğer besin 275 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 4:0 (butirik asit) için Ekşi Krema, Normal: 0.03 g, Krema Peynir: 0.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema, Normal 6, Krema Peynir 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekşi Krema, Normal vs Krema Peynir, Normal, Aromalı Karşılaştırması

Ekşi Krema, Normal ve Krema Peynir, Normal, Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekşi Krema, Normal 196.0 kcal, Krema Peynir, Normal, Aromalı 275.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekşi Krema, Normal	Krema Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	152 µg	169 µg	+11.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.06 µg	0.29 µg	+383.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.22 mg	+29.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0 mg	0.01 mg	—
Besin folati	6 µg	16 µg	+166.7%
Beta Karoten	0 µg	3 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0 mg	0.06 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.52 mg	+36.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	196 kj	275 kj	+40.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	16 µg	+166.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	223 mg	+118.6%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.3 µg	-13.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	107 mg	165 mg	+54.2%
Karbonhidrat (farkla)	5.56 g	14.09 g	+153.4%
Kolesterol	53 mg	65 mg	+22.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	4 µg	0.0%
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.29 g	0.4 g	+37.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.13 g	4.77 g	+15.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Potasyum	154 mg	160 mg	+3.9%
Protein	3.07 g	8.23 g	+168.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.39 g	0.44 g	+12.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.08 g	+14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	152 µg	168 µg	+10.5%
Selenyum	3.7 µg	6.7 µg	+81.1%
SFA 10:0	0.38 g	0.53 g	+39.5%
SFA 12:0	0.55 g	0.62 g	+12.7%
SFA 14:0	1.75 g	1.98 g	+13.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.04 g	5.63 g	+11.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.6 g	1.85 g	+15.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.45 g	+1400.0%
SFA 6:0	0.2 g	0.37 g	+85.0%
SFA 8:0	0.14 g	0.23 g	+64.3%
Sodyum	50 mg	574 mg	+1048.0%
Su	72.58 g	54.75 g	-24.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.7 g	12.09 g	+13.0%
Toplam Folat	6 µg	16 µg	+166.7%
Toplam Kolin	19.2 mg	35.9 mg	+87.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.8 g	4.25 g	+11.8%
Toplam yağ	17.99 g	20.55 g	+14.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	0.91 g	+13.7%
Toplam Şeker	3.41 g	12.96 g	+280.1%
Çinko	0.39 mg	0.81 mg	+107.7%

Besin Öğeleri

Ekşi Krema, Normal

Krema Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

152 µg

169 µg

+11.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.06 µg

0.29 µg

+383.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.22 mg

+29.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0 mg

0.01 mg

—

Besin folati

6 µg

16 µg

+166.7%

Beta Karoten

0 µg

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0 mg

0.06 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.52 mg

+36.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

196 kj

275 kj

+40.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

16 µg

+166.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

102 mg

223 mg

+118.6%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.3 µg

-13.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

107 mg

165 mg

+54.2%

Karbonhidrat (farkla)

5.56 g

14.09 g

+153.4%

Kolesterol

53 mg

65 mg

+22.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

0.0%

Magnezyum

10 mg

12 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.29 g

0.4 g

+37.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.13 g

4.77 g

+15.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Potasyum

154 mg

160 mg

+3.9%

Protein

3.07 g

8.23 g

+168.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.39 g

0.44 g

+12.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.08 g

+14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

152 µg

168 µg

+10.5%

Selenyum

3.7 µg

6.7 µg

+81.1%

SFA 10:0

0.38 g

0.53 g

+39.5%

SFA 12:0

0.55 g

0.62 g

+12.7%

SFA 14:0

1.75 g

1.98 g

+13.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.04 g

5.63 g

+11.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.6 g

1.85 g

+15.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.45 g

+1400.0%

SFA 6:0

0.2 g

0.37 g

+85.0%

SFA 8:0

0.14 g

0.23 g

+64.3%

Sodyum

50 mg

574 mg

+1048.0%

72.58 g

54.75 g

-24.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.7 g

12.09 g

+13.0%

Toplam Folat

6 µg

16 µg

+166.7%

Toplam Kolin

19.2 mg

35.9 mg

+87.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.8 g

4.25 g

+11.8%

Toplam yağ

17.99 g

20.55 g

+14.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

0.91 g

+13.7%

Toplam Şeker

3.41 g

12.96 g

+280.1%

Çinko

0.39 mg

0.81 mg

+107.7%

Ekşi Krema, Normal vs Krema Peynir, Normal, Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin