İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
399 kcal
Puan
13 / 100
Atıştırmalık Kek, Çikolata daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
316 vs 399(+26.3%)
Puan Farkı
6 vs 13(+116.7%)
GENEL KAZANAN
Atıştırmalık Kek, Çikolata
Daha yüksek enerji
Atıştırmalık Kek, Çikolata
Puan lideri
Atıştırmalık Kek, Çikolata
Besin öğesi dağılımı
19 - 30 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekşi, Tüm Türler ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekşi, Tüm Türler 316.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekşi, Tüm Türler | Atıştırmalık Kek, Çikolata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 1 µg | -80.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.04 mg | -71.4% |
| B12 Vitamini | 0.08 µg | 0.06 µg | -25.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.07 mg | -36.4% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.14 mg | +366.7% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.3 mg | +500.0% |
| Besin folati | 3 µg | 13 µg | +333.3% |
| Beta Karoten | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 1.9 mg | +46.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.22 mg | 3.6 mg | +195.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 3.2 g | +23.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.72 mg | 1.09 mg | -36.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 316 kj | 399 kj | +26.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 29 µg | 35 µg | +20.7% |
| Folik asit | 15 µg | 13 µg | -13.3% |
| Fosfor | 43 mg | 87 mg | +102.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | 10.6 µg | +158.5% |
| Kafein | 0 mg | 6 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 116 mg | +427.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 42.6 g | 60.31 g | +41.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 8 µg | 3 µg | -62.5% |
| Magnezyum | 10 mg | 36 mg | +260.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.12 g | +1100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 8.35 g | +14.4% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.02 g | -77.8% |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.43 mg | 0.93 mg | -35.0% |
| Potasyum | 65 mg | 176 mg | +170.8% |
| Protein | 3 g | 3.63 g | +21.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.81 g | 1.65 g | -65.7% |
| PUFA 18:3 | 0.57 g | 0.17 g | -70.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 5 µg | 1 µg | -80.0% |
| Selenyum | 2.4 µg | 3.4 µg | +41.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.16 g | +433.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.52 g | 2.63 g | +73.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.83 g | 1.93 g | +132.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 333 mg | 332 mg | -0.3% |
| Su | 37.6 g | 18.57 g | -50.6% |
| Teobromin | 0 mg | 215 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.46 g | 4.88 g | +98.4% |
| Toplam Folat | 18 µg | 26 µg | +44.4% |
| Toplam Kolin | 7.2 mg | 20.6 mg | +186.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.45 g | 8.53 g | +14.5% |
| Toplam yağ | 16.1 g | 15.93 g | -1.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.38 g | 1.82 g | -66.2% |
| Toplam Şeker | 21.4 g | 37.76 g | +76.4% |
| Çinko | 0.23 mg | 1.04 mg | +352.2% |
Ekşi, Tüm Türler ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi, Tüm Türler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (316 kcal; diğer besin 399 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Ekşi, Tüm Türler: 0.01 g, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi, Tüm Türler 6, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.