Ekmek ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 299 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ekmek: 42 mg, Ekmek: 211 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek 16, Ekmek 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış, Kızartılmış vs Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış, Kızartılmış ve Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış, Kızartılmış 299.0 kcal, Ekmek 267.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.51 mg	+4.1%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.24 mg	-27.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Bakir	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Besin folati	26 µg	25 µg	-3.8%
Beta Karoten	3 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.96 mg	3.36 mg	-15.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.3 g	+21.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.22 mg	-38.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	299 kj	267 kj	-10.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	107 µg	171 µg	+59.8%
Folik asit	47 µg	86 µg	+83.0%
Fosfor	114 mg	113 mg	-0.9%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	0.2 µg	-77.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	211 mg	+402.4%
Karbonhidrat (farkla)	55.23 g	49.2 g	-10.9%
Kolesterol	5 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	48 µg	44 µg	-8.3%
Magnezyum	29 mg	27 mg	-6.9%
MUFA 16:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.84 g	0.71 g	-15.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.47 mg	4.76 mg	+6.5%
Potasyum	129 mg	117 mg	-9.3%
Protein	11.14 g	9.43 g	-15.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.82 g	1.68 g	+104.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0.2 g	+233.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	20 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	24.2 µg	23.2 µg	-4.1%
SFA 10:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 14:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.68 g	0.49 g	-27.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.25 g	-7.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	621 mg	450 mg	-27.5%
Su	27.68 g	35.7 g	+29.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.27 g	0.82 g	-35.4%
Toplam Folat	74 µg	111 µg	+50.0%
Toplam Kolin	10.3 mg	14.6 mg	+41.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.89 g	0.72 g	-19.1%
Toplam yağ	3.78 g	3.59 g	-5.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.88 g	1.87 g	+112.5%
Toplam Şeker	3.42 g	5.34 g	+56.1%
Çinko	0.9 mg	0.88 mg	-2.2%

Besin Öğeleri

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.51 mg

+4.1%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.24 mg

-27.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Bakir

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

Besin folati

26 µg

25 µg

-3.8%

Beta Karoten

3 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.96 mg

3.36 mg

-15.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.3 g

+21.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.22 mg

-38.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

299 kj

267 kj

-10.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

107 µg

171 µg

+59.8%

Folik asit

47 µg

86 µg

+83.0%

Fosfor

114 mg

113 mg

-0.9%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

0.2 µg

-77.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

211 mg

+402.4%

Karbonhidrat (farkla)

55.23 g

49.2 g

-10.9%

Kolesterol

5 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

48 µg

44 µg

-8.3%

Magnezyum

29 mg

27 mg

-6.9%

MUFA 16:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.84 g

0.71 g

-15.5%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.47 mg

4.76 mg

+6.5%

Potasyum

129 mg

117 mg

-9.3%

Protein

11.14 g

9.43 g

-15.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.82 g

1.68 g

+104.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0.2 g

+233.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

20 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

24.2 µg

23.2 µg

-4.1%

SFA 10:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 14:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.68 g

0.49 g

-27.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.25 g

-7.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

621 mg

450 mg

-27.5%

27.68 g

35.7 g

+29.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.27 g

0.82 g

-35.4%

Toplam Folat

74 µg

111 µg

+50.0%

Toplam Kolin

10.3 mg

14.6 mg

+41.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.89 g

0.72 g

-19.1%

Toplam yağ

3.78 g

3.59 g

-5.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.88 g

1.87 g

+112.5%

Toplam Şeker

3.42 g

5.34 g

+56.1%

Çinko

0.9 mg

0.88 mg

-2.2%

Ekmek, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış, Kızartılmış vs Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S