Ekmek ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 265 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Ekmek: 0.05 µg, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.31 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek 18, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış 265.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	89 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.36 mg	-12.2%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.31 µg	+520.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.32 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Bakir	0.15 mg	0.36 mg	+140.0%
Besin folati	24 µg	32 µg	+33.3%
Beta Karoten	876 µg	1 µg	-99.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	0.5 mg	-86.8%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.45 mg	3.5 mg	+1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	10.7 g	+463.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.21 mg	-58.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	265 kj	227 kj	-14.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	129 µg	+43.3%
Folik asit	39 µg	57 µg	+46.2%
Fosfor	104 mg	133 mg	+27.9%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	0.7 µg	-41.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	103 mg	+164.1%
Karbonhidrat (farkla)	49.87 g	48.68 g	-2.4%
Kolesterol	4 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	39 µg	33 µg	-15.4%
Magnezyum	28 mg	25 mg	-10.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	1.17 g	+69.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.82 mg	4 mg	+4.7%
Potasyum	173 mg	84 mg	-51.4%
Protein	9.5 g	9.56 g	+0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.58 g	-15.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	16 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20 µg	23.8 µg	+19.0%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.56 g	0.36 g	-35.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.23 g	+4.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	521 mg	526 mg	+1.0%
Su	35.48 g	37.25 g	+5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.05 g	0.6 g	-42.9%
Toplam Folat	63 µg	89 µg	+41.3%
Toplam Kolin	11.2 mg	16 mg	+42.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.73 g	1.18 g	+61.6%
Toplam yağ	3.15 g	2.75 g	-12.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.74 g	0.61 g	-17.6%
Toplam Şeker	3.88 g	5.23 g	+34.8%
Çinko	0.78 mg	1.47 mg	+88.5%

Besin Öğeleri

Ekmek

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

89 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.36 mg

-12.2%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.31 µg

+520.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.32 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Bakir

0.15 mg

0.36 mg

+140.0%

Besin folati

24 µg

32 µg

+33.3%

Beta Karoten

876 µg

1 µg

-99.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

0.5 mg

-86.8%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.45 mg

3.5 mg

+1.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

10.7 g

+463.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.21 mg

-58.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

265 kj

227 kj

-14.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

129 µg

+43.3%

Folik asit

39 µg

57 µg

+46.2%

Fosfor

104 mg

133 mg

+27.9%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

0.7 µg

-41.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

103 mg

+164.1%

Karbonhidrat (farkla)

49.87 g

48.68 g

-2.4%

Kolesterol

4 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

39 µg

33 µg

-15.4%

Magnezyum

28 mg

25 mg

-10.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

1.17 g

+69.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.82 mg

4 mg

+4.7%

Potasyum

173 mg

84 mg

-51.4%

Protein

9.5 g

9.56 g

+0.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.58 g

-15.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

16 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20 µg

23.8 µg

+19.0%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.56 g

0.36 g

-35.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.23 g

+4.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

521 mg

526 mg

+1.0%

35.48 g

37.25 g

+5.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.05 g

0.6 g

-42.9%

Toplam Folat

63 µg

89 µg

+41.3%

Toplam Kolin

11.2 mg

16 mg

+42.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.73 g

1.18 g

+61.6%

Toplam yağ

3.15 g

2.75 g

-12.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.74 g

0.61 g

-17.6%

Toplam Şeker

3.88 g

5.23 g

+34.8%

Çinko

0.78 mg

1.47 mg

+88.5%

Ekmek, Tatlı Patates, Kızartılmış vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekmek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S