İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (20) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 267(-7.9%)
Puan Farkı
20 vs 15(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Ekmek - Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Ekmek - Tam Buğday
Puan lideri
Ekmek - Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
37 - 14 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü ve Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü 290.0 kcal, Ekmek 267.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek - Tam Buğday | Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.31 mg | 0.51 mg | +64.5% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.24 mg | +84.6% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.09 mg | -43.8% |
| Bakir | 0.26 mg | 0.12 mg | -53.8% |
| Besin folati | 35 µg | 25 µg | -28.6% |
| Beta Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 2.22 mg | 3.36 mg | +51.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.5 g | 2.3 g | -64.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.44 mg | 0.22 mg | -50.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 290 kj | 267 kj | -7.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 35 µg | 171 µg | +388.6% |
| Folik asit | 0 µg | 86 µg | — |
| Fosfor | 205 mg | 113 mg | -44.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | 0.2 µg | -91.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 59 mg | 211 mg | +257.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 56.35 g | 49.2 g | -12.7% |
| Kolesterol | 6 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 96 µg | 44 µg | -54.2% |
| Magnezyum | 73 mg | 27 mg | -63.0% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.85 g | 0.71 g | -16.5% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.87 mg | 4.76 mg | +65.9% |
| Potasyum | 322 mg | 117 mg | -63.7% |
| Protein | 8.63 g | 9.43 g | +9.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.8 g | 1.68 g | +110.0% |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | 0.2 g | +233.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 11.7 µg | 23.2 µg | +98.3% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| SFA 14:0 | 0.17 g | 0.01 g | -94.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.8 g | 0.49 g | -38.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.28 g | 0.25 g | -10.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Sodyum | 480 mg | 450 mg | -6.3% |
| Su | 28.47 g | 35.7 g | +25.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.48 g | 0.82 g | -44.6% |
| Toplam Folat | 35 µg | 111 µg | +217.1% |
| Toplam Kolin | 18.7 mg | 14.6 mg | -21.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.91 g | 0.72 g | -20.9% |
| Toplam yağ | 4.14 g | 3.59 g | -13.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.85 g | 1.87 g | +120.0% |
| Toplam Şeker | 19.48 g | 5.34 g | -72.6% |
| Çinko | 1.75 mg | 0.88 mg | -49.7% |
Ekmek, Tam Buğday, Üzümlü ve Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 290 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Ekmek - Tam Buğday: 35 µg, Ekmek: 171 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek - Tam Buğday 20, Ekmek 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.