İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
256 kcal
Puan
15 / 100
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
177 vs 256(+44.6%)
Puan Farkı
10 vs 15(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon
Daha yüksek enerji
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon
Puan lideri
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon
Besin öğesi dağılımı
7 - 46 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek İç ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek İç 177.0 kcal, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 256.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek İç | Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 77 µg | 10 µg | -87.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 13 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.32 mg | +128.6% |
| B12 Vitamini | 0.02 µg | 0.15 µg | +650.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.16 mg | +45.5% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Besin folati | 17 µg | 14 µg | -17.6% |
| Beta Karoten | 57 µg | 58 µg | +1.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 2.4 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.1 µg | -75.0% |
| Demir | 1.09 mg | 1.87 mg | +71.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 1.5 g | +66.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.95 mg | 0.65 mg | -31.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 177 kj | 256 kj | +44.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 45 µg | 83 µg | +84.4% |
| Folik asit | 16 µg | 41 µg | +156.3% |
| Fosfor | 41 mg | 115 mg | +180.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 9 µg | 4.1 µg | -54.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 98 mg | +226.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.71 g | 27.85 g | +28.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 14 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 325 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 18 µg | 35 µg | +94.4% |
| Magnezyum | 12 mg | 19 mg | +58.3% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.18 g | +500.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.02 g | 4.6 g | +14.4% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.48 mg | 3.73 mg | +152.0% |
| Potasyum | 72 mg | 160 mg | +122.2% |
| Protein | 3.14 g | 9.32 g | +196.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.27 g | 2.4 g | +5.7% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.21 g | +5.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| Retinol | 72 µg | 5 µg | -93.1% |
| Selenyum | 13.6 µg | 16.4 µg | +20.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.14 g | +1300.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.95 g | 2.16 g | +127.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.65 g | 1.09 g | +67.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 471 mg | 562 mg | +19.3% |
| Su | 64.91 g | 48.88 g | -24.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.66 g | 3.54 g | +113.3% |
| Toplam Folat | 33 µg | 55 µg | +66.7% |
| Toplam Kolin | 5.1 mg | 19.8 mg | +288.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.06 g | 4.84 g | +19.2% |
| Toplam yağ | 8.51 g | 11.82 g | +38.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | 2.68 g | +8.1% |
| Toplam Şeker | 2.35 g | 3.01 g | +28.1% |
| Çinko | 0.26 mg | 0.88 mg | +238.5% |
Ekmek İç ve Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek İç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 256 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek İç: 0.01 g, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek İç 10, Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.