İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
207 kcal
Puan
24 / 100
Rulo, Deniz Ürünü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
177 vs 207(+17.0%)
Puan Farkı
10 vs 24(+140.0%)
GENEL KAZANAN
Rulo, Deniz Ürünü
Daha yüksek enerji
Rulo, Deniz Ürünü
Puan lideri
Rulo, Deniz Ürünü
Besin öğesi dağılımı
14 - 42 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek İç ve Rulo, Deniz Ürünü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek İç 177.0 kcal, Rulo, Deniz Ürünü 207.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek İç | Rulo, Deniz Ürünü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 77 µg | 13 µg | -83.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 11 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.23 mg | +64.3% |
| B12 Vitamini | 0.02 µg | 0.46 µg | +2200.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.13 mg | +18.2% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.09 mg | +125.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 17 µg | 16 µg | -5.9% |
| Beta Karoten | 57 µg | 54 µg | -5.3% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 2.1 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.5 µg | +25.0% |
| Demir | 1.09 mg | 1.66 mg | +52.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.03 g | — |
| Diyet lifi | 0.9 g | 1.3 g | +44.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.95 mg | 0.81 mg | -14.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 177 kj | 207 kj | +16.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 45 µg | 78 µg | +73.3% |
| Folik asit | 16 µg | 36 µg | +125.0% |
| Fosfor | 41 mg | 122 mg | +197.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 9 µg | 4.7 µg | -47.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 30 mg | 89 mg | +196.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.71 g | 24.57 g | +13.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 16 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 289 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 18 µg | 31 µg | +72.2% |
| Magnezyum | 12 mg | 20 mg | +66.7% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.09 g | +200.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.02 g | 2.9 g | -27.9% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.48 mg | 2.84 mg | +91.9% |
| Potasyum | 72 mg | 161 mg | +123.6% |
| Protein | 3.14 g | 9.39 g | +199.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.27 g | 1.82 g | -19.8% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 72 µg | 8 µg | -88.9% |
| Selenyum | 13.6 µg | 17.9 µg | +31.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.11 g | +1000.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.95 g | 1.28 g | +34.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.65 g | 0.63 g | -3.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 471 mg | 382 mg | -18.9% |
| Su | 64.91 g | 56.67 g | -12.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.66 g | 2.18 g | +31.3% |
| Toplam Folat | 33 µg | 53 µg | +60.6% |
| Toplam Kolin | 5.1 mg | 22.6 mg | +343.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.06 g | 3.01 g | -25.9% |
| Toplam yağ | 8.51 g | 7.91 g | -7.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | 2.07 g | -16.5% |
| Toplam Şeker | 2.35 g | 2.68 g | +14.0% |
| Çinko | 0.26 mg | 0.53 mg | +103.8% |
Ekmek İç ve Rulo, Deniz Ürünü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek İç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 207 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Ekmek İç: 0.02 µg, Rulo, Deniz Ürünü: 0.46 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek İç 10, Rulo, Deniz Ürünü 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.