Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Rulo, Deniz Ürünü arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 0.01 g, Rulo, Deniz Ürünü: 0.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9, Rulo, Deniz Ürünü 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta vs Rulo, Deniz Ürünü Karşılaştırması

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Rulo, Deniz Ürünü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal, Rulo, Deniz Ürünü 207.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Rulo, Deniz Ürünü	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	13 µg	-89.0%
Alfa Karoten	0 µg	11 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.23 mg	+64.3%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.46 µg	+557.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	21 µg	16 µg	-23.8%
Beta Karoten	80 µg	54 µg	-32.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.1 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.5 µg	+150.0%
Demir	0.99 mg	1.66 mg	+67.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.03 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.3 g	+62.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.32 mg	0.81 mg	-38.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	192 kj	207 kj	+7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	50 µg	78 µg	+56.0%
Folik asit	17 µg	36 µg	+111.8%
Fosfor	47 mg	122 mg	+159.6%
K Vitamini (filokinon)	12.4 µg	4.7 µg	-62.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	31 mg	89 mg	+187.1%
Karbonhidrat (farkla)	17.77 g	24.57 g	+38.3%
Kolesterol	25 mg	16 mg	-36.0%
Likopen	0 µg	289 µg	—
Lutein + zeaksantin	47 µg	31 µg	-34.0%
Magnezyum	11 mg	20 mg	+81.8%
MUFA 16:1	0.04 g	0.09 g	+125.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.58 g	2.9 g	-48.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.34 mg	2.84 mg	+111.9%
Potasyum	71 mg	161 mg	+126.8%
Protein	3.31 g	9.39 g	+183.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.15 g	1.82 g	-42.2%
PUFA 18:3	0.28 g	0.2 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	111 µg	8 µg	-92.8%
Selenyum	13 µg	17.9 µg	+37.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.37 g	1.28 g	-6.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.63 g	-31.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	458 mg	382 mg	-16.6%
Su	65.43 g	56.67 g	-13.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.37 g	2.18 g	-8.0%
Toplam Folat	38 µg	53 µg	+39.5%
Toplam Kolin	21.1 mg	22.6 mg	+7.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.64 g	3.01 g	-46.6%
Toplam yağ	11.92 g	7.91 g	-33.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.45 g	2.07 g	-40.0%
Toplam Şeker	1.93 g	2.68 g	+38.9%
Çinko	0.29 mg	0.53 mg	+82.8%

Besin Öğeleri

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Rulo, Deniz Ürünü

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

13 µg

-89.0%

Alfa Karoten

0 µg

11 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.23 mg

+64.3%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.46 µg

+557.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

21 µg

16 µg

-23.8%

Beta Karoten

80 µg

54 µg

-32.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.1 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.5 µg

+150.0%

Demir

0.99 mg

1.66 mg

+67.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.03 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.3 g

+62.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.32 mg

0.81 mg

-38.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

192 kj

207 kj

+7.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

50 µg

78 µg

+56.0%

Folik asit

17 µg

36 µg

+111.8%

Fosfor

47 mg

122 mg

+159.6%

K Vitamini (filokinon)

12.4 µg

4.7 µg

-62.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

31 mg

89 mg

+187.1%

Karbonhidrat (farkla)

17.77 g

24.57 g

+38.3%

Kolesterol

25 mg

16 mg

-36.0%

Likopen

0 µg

289 µg

—

Lutein + zeaksantin

47 µg

31 µg

-34.0%

Magnezyum

11 mg

20 mg

+81.8%

MUFA 16:1

0.04 g

0.09 g

+125.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.58 g

2.9 g

-48.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.34 mg

2.84 mg

+111.9%

Potasyum

71 mg

161 mg

+126.8%

Protein

3.31 g

9.39 g

+183.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.15 g

1.82 g

-42.2%

PUFA 18:3

0.28 g

0.2 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

111 µg

8 µg

-92.8%

Selenyum

13 µg

17.9 µg

+37.7%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.37 g

1.28 g

-6.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.63 g

-31.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

458 mg

382 mg

-16.6%

65.43 g

56.67 g

-13.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.37 g

2.18 g

-8.0%

Toplam Folat

38 µg

53 µg

+39.5%

Toplam Kolin

21.1 mg

22.6 mg

+7.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.64 g

3.01 g

-46.6%

Toplam yağ

11.92 g

7.91 g

-33.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.45 g

2.07 g

-40.0%

Toplam Şeker

1.93 g

2.68 g

+38.9%

Çinko

0.29 mg

0.53 mg

+82.8%

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta vs Rulo, Deniz Ürünü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin