İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
127 kcal
Puan
25 / 100
Tabbouleh daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
192 vs 127(-33.9%)
Puan Farkı
9 vs 25(+177.8%)
GENEL KAZANAN
Tabbouleh
Daha yüksek enerji
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta
Puan lideri
Tabbouleh
Besin öğesi dağılımı
29 - 18 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Tabbouleh kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal, Tabbouleh 127.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek İç ile yapılmış Yumurta | Tabbouleh | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 118 µg | 33 µg | -72.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 23 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.04 mg | -71.4% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.03 mg | -75.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.06 mg | 0.0% |
| Besin folati | 21 µg | 20 µg | -4.8% |
| Beta Karoten | 80 µg | 389 µg | +386.3% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 15.8 mg | — |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.99 mg | 0.74 mg | -25.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.8 g | 1.8 g | +125.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.32 mg | 2.18 mg | +65.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 192 kj | 127 kj | -33.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 20 µg | -60.0% |
| Folik asit | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 47 mg | 39 mg | -17.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.4 µg | 97.6 µg | +687.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 31 mg | 20 mg | -35.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 17.77 g | 9.65 g | -45.7% |
| Kolesterol | 25 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 590 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 47 µg | 387 µg | +723.4% |
| Magnezyum | 11 mg | 22 mg | +100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.1 g | +150.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.58 g | 6.34 g | +13.6% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.34 mg | 0.7 mg | -47.8% |
| Potasyum | 71 mg | 154 mg | +116.9% |
| Protein | 3.31 g | 1.64 g | -50.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.15 g | 0.91 g | -71.1% |
| PUFA 18:3 | 0.28 g | 0.07 g | -75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 111 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 13 µg | 0.3 µg | -97.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.37 g | 1.18 g | -13.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.92 g | 0.25 g | -72.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 458 mg | 495 mg | +8.1% |
| Su | 65.43 g | 77.32 g | +18.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.37 g | 1.5 g | -36.7% |
| Toplam Folat | 38 µg | 20 µg | -47.4% |
| Toplam Kolin | 21.1 mg | 5.9 mg | -72.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.64 g | 6.48 g | +14.9% |
| Toplam yağ | 11.92 g | 9.66 g | -19.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.45 g | 0.97 g | -71.9% |
| Toplam Şeker | 1.93 g | 1.34 g | -30.6% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.3 mg | +3.4% |
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Tabbouleh arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tabbouleh, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 192 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 47 µg, Tabbouleh: 387 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9, Tabbouleh 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.