İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
189 kcal
Puan
55 / 100
Sos Istiridyeli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (55) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
192 vs 189(-1.6%)
Puan Farkı
9 vs 55(+511.1%)
GENEL KAZANAN
Sos Istiridyeli
Daha yüksek enerji
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta
Puan lideri
Sos Istiridyeli
Besin öğesi dağılımı
18 - 35 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Sos Istiridyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal, Sos Istiridyeli 189.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek İç ile yapılmış Yumurta | Sos Istiridyeli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 118 µg | 100 µg | -15.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.15 mg | +7.1% |
| B12 Vitamini | 0.07 µg | 1.95 µg | +2685.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.11 mg | -8.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.72 mg | +1100.0% |
| Besin folati | 21 µg | 13 µg | -38.1% |
| Beta Karoten | 80 µg | 136 µg | +70.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.8 mg | — |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.4 µg | +100.0% |
| Demir | 0.99 mg | 2.42 mg | +144.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.03 g | — |
| Diyet lifi | 0.8 g | 1.2 g | +50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.32 mg | 1.34 mg | +1.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 192 kj | 189 kj | -1.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.04 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 46 µg | -8.0% |
| Folik asit | 17 µg | 19 µg | +11.8% |
| Fosfor | 47 mg | 67 mg | +42.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.4 µg | 32.5 µg | +162.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 31 mg | 97 mg | +212.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 17.77 g | 18.4 g | +3.5% |
| Kolesterol | 25 mg | 10 mg | -60.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 47 µg | 80 µg | +70.2% |
| Magnezyum | 11 mg | 18 mg | +63.6% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.58 g | 4.63 g | -17.0% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.34 mg | 1.84 mg | +37.3% |
| Potasyum | 71 mg | 136 mg | +91.5% |
| Protein | 3.31 g | 4.95 g | +49.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.15 g | 3.05 g | -3.2% |
| PUFA 18:3 | 0.28 g | 0.32 g | +14.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 111 µg | 88 µg | -20.7% |
| Selenyum | 13 µg | 12.5 µg | -3.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.37 g | 1.22 g | -10.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.92 g | 0.8 g | -13.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 458 mg | 503 mg | +9.8% |
| Su | 65.43 g | 64.01 g | -2.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.37 g | 2.14 g | -9.7% |
| Toplam Folat | 38 µg | 32 µg | -15.8% |
| Toplam Kolin | 21.1 mg | 24.2 mg | +14.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.64 g | 4.69 g | -16.8% |
| Toplam yağ | 11.92 g | 10.75 g | -9.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.45 g | 3.46 g | +0.3% |
| Toplam Şeker | 1.93 g | 2.62 g | +35.8% |
| Çinko | 0.29 mg | 10.02 mg | +3355.2% |
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta ve Sos Istiridyeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Sos Istiridyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (189 kcal; diğer besin 192 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 0.29 mg, Sos Istiridyeli: 10.02 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9, Sos Istiridyeli 55.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta · Sos Istiridyeli · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.