İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
306 kcal
Puan
17 / 100
Ekmek, Sebze daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (19) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
259 vs 306(+18.1%)
Puan Farkı
19 vs 17(-10.5%)
GENEL KAZANAN
Ekmek, Sebze
Daha yüksek enerji
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Puan lideri
Ekmek, Sebze
Besin öğesi dağılımı
16 - 29 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Sebze ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Sebze 259.0 kcal, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 306.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Sebze | Ekmek, Ayçiçeği Öğün | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 48 µg | 18 µg | -62.5% |
| Alfa Karoten | 101 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.53 mg | 0.52 mg | -1.9% |
| B12 Vitamini | 0.06 µg | 0.05 µg | -16.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.3 mg | +3.4% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.14 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.31 mg | +121.4% |
| Besin folati | 29 µg | 50 µg | +72.4% |
| Beta Karoten | 305 µg | 3 µg | -99.0% |
| Beta kriptoksantin | 13 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.9 mg | 0.2 mg | -94.9% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 3.48 mg | 3.66 mg | +5.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.8 g | 2.7 g | +50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.38 mg | 2.98 mg | +684.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 259 kj | 306 kj | +18.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 110 µg | 128 µg | +16.4% |
| Folik asit | 47 µg | 46 µg | -2.1% |
| Fosfor | 103 mg | 213 mg | +106.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 38 mg | 42 mg | +10.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.98 g | 47.98 g | 0.0% |
| Kolesterol | 4 mg | 4 mg | 0.0% |
| Likopen | 464 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 101 µg | 42 µg | -58.4% |
| Magnezyum | 27 mg | 37 mg | +37.0% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.72 g | 1.66 g | +130.6% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.96 mg | 4.41 mg | +11.4% |
| Potasyum | 161 mg | 194 mg | +20.5% |
| Protein | 9.67 g | 11.16 g | +15.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.71 g | 4.04 g | +469.0% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 18 µg | 17 µg | -5.6% |
| Selenyum | 20.6 µg | 28.1 µg | +36.4% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.11 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.58 g | 0.85 g | +46.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.23 g | 0.45 g | +95.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 532 mg | 512 mg | -3.8% |
| Su | 37.08 g | 30.26 g | -18.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.09 g | 1.58 g | +45.0% |
| Toplam Folat | 77 µg | 96 µg | +24.7% |
| Toplam Kolin | 10.3 mg | 14.1 mg | +36.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.76 g | 1.71 g | +125.0% |
| Toplam yağ | 3.26 g | 8.23 g | +152.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.76 g | 4.1 g | +439.5% |
| Toplam Şeker | 3.54 g | 3.1 g | -12.4% |
| Çinko | 0.8 mg | 1.28 mg | +60.0% |
Ekmek, Sebze ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, Sebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 306 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Ekmek, Sebze: 0.38 mg, Ekmek, Ayçiçeği Öğün: 2.98 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Sebze 19, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.