Ekmek, Pide Meyveli ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 279 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Ekmek, Pide Meyveli: 0.01 g, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.23 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Pide Meyveli 13, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Pide Meyveli vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Pide Meyveli ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Pide Meyveli 279.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Pide Meyveli	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.36 mg	-30.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.32 mg	+10.3%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Bakir	0.18 mg	0.36 mg	+100.0%
Besin folati	21 µg	32 µg	+52.4%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.5 mg	+66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.49 mg	3.5 mg	+40.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	10.7 g	+311.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.21 mg	-22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	279 kj	227 kj	-18.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	139 µg	129 µg	-7.2%
Folik asit	70 µg	57 µg	-18.6%
Fosfor	97 mg	133 mg	+37.1%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	103 mg	+25.6%
Karbonhidrat (farkla)	59.51 g	48.68 g	-18.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	44 µg	33 µg	-25.0%
Magnezyum	28 mg	25 mg	-10.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.08 g	1.17 g	+1362.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	4 mg	0.0%
Potasyum	209 mg	84 mg	-59.8%
Protein	8.16 g	9.56 g	+17.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.58 g	+34.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	22.8 µg	23.8 µg	+4.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.36 g	+157.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.23 g	+2200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	454 mg	526 mg	+15.9%
Su	29.42 g	37.25 g	+26.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.6 g	+300.0%
Toplam Folat	90 µg	89 µg	-1.1%
Toplam Kolin	14 mg	16 mg	+14.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.09 g	1.18 g	+1211.1%
Toplam yağ	1.05 g	2.75 g	+161.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	0.61 g	+32.6%
Toplam Şeker	11.61 g	5.23 g	-55.0%
Çinko	0.76 mg	1.47 mg	+93.4%

Besin Öğeleri

Ekmek, Pide Meyveli

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.52 mg

0.36 mg

-30.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.32 mg

+10.3%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Bakir

0.18 mg

0.36 mg

+100.0%

Besin folati

21 µg

32 µg

+52.4%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0.5 mg

+66.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.49 mg

3.5 mg

+40.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

10.7 g

+311.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.21 mg

-22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

279 kj

227 kj

-18.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

139 µg

129 µg

-7.2%

Folik asit

70 µg

57 µg

-18.6%

Fosfor

97 mg

133 mg

+37.1%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

103 mg

+25.6%

Karbonhidrat (farkla)

59.51 g

48.68 g

-18.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

44 µg

33 µg

-25.0%

Magnezyum

28 mg

25 mg

-10.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.08 g

1.17 g

+1362.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4 mg

0.0%

Potasyum

209 mg

84 mg

-59.8%

Protein

8.16 g

9.56 g

+17.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.58 g

+34.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

22.8 µg

23.8 µg

+4.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

0.36 g

+157.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.23 g

+2200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

454 mg

526 mg

+15.9%

29.42 g

37.25 g

+26.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.6 g

+300.0%

Toplam Folat

90 µg

89 µg

-1.1%

Toplam Kolin

14 mg

16 mg

+14.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.09 g

1.18 g

+1211.1%

Toplam yağ

1.05 g

2.75 g

+161.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

0.61 g

+32.6%

Toplam Şeker

11.61 g

5.23 g

-55.0%

Çinko

0.76 mg

1.47 mg

+93.4%

Ekmek, Pide Meyveli vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin