İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
293 kcal
Puan
15 / 100
Ekmek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (15) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
326 vs 293(-10.1%)
Puan Farkı
9 vs 15(+66.7%)
GENEL KAZANAN
Ekmek
Daha yüksek enerji
Ekmek, Paratha
Puan lideri
Ekmek
Besin öğesi dağılımı
23 - 21 (eşit: 21)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Paratha ve Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Paratha 326.0 kcal, Ekmek 293.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Paratha | Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.45 mg | +400.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.26 mg | +225.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.1 mg | +25.0% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.14 mg | -6.7% |
| Besin folati | 8 µg | 23 µg | +187.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.61 mg | 3.69 mg | +129.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.6 g | 2.5 g | -74.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.35 mg | 0.24 mg | -82.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 326 kj | 293 kj | -10.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 160 µg | +1900.0% |
| Folik asit | 0 µg | 80 µg | — |
| Fosfor | 120 mg | 124 mg | +3.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 0.2 µg | -94.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 232 mg | +828.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 45.35 g | 54.07 g | +19.2% |
| Kolesterol | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 11 µg | 46 µg | +318.2% |
| Magnezyum | 37 mg | 30 mg | -18.9% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.79 g | 0.78 g | -79.4% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.83 mg | 5.23 mg | +185.8% |
| Potasyum | 139 mg | 129 mg | -7.2% |
| Protein | 6.36 g | 10.36 g | +62.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.41 g | 1.85 g | -23.2% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.22 g | +214.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 7.1 µg | 25.5 µg | +259.2% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.01 g | -90.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.9 g | 0.54 g | -89.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 0.28 g | -56.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 452 mg | 495 mg | +9.5% |
| Su | 33.5 g | 29.34 g | -12.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.83 g | 0.9 g | -84.6% |
| Toplam Folat | 8 µg | 104 µg | +1200.0% |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | 16 mg | +154.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.84 g | 0.79 g | -79.4% |
| Toplam yağ | 13.2 g | 3.94 g | -70.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | 2.06 g | -16.9% |
| Toplam Şeker | 4.15 g | 5.87 g | +41.4% |
| Çinko | 0.82 mg | 0.97 mg | +18.3% |
Ekmek, Paratha ve Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (293 kcal; diğer besin 326 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Ekmek, Paratha: 8 µg, Ekmek: 160 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Paratha 9, Ekmek 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.