İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
306 kcal
Puan
17 / 100
Ekmek, Ayçiçeği Öğün daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
326 vs 306(-6.1%)
Puan Farkı
9 vs 17(+88.9%)
GENEL KAZANAN
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Daha yüksek enerji
Ekmek, Paratha
Puan lideri
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Besin öğesi dağılımı
14 - 35 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Paratha ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Paratha 326.0 kcal, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 306.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Paratha | Ekmek, Ayçiçeği Öğün | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 18 µg | +800.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.52 mg | +477.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.05 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.3 mg | +275.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.14 mg | +75.0% |
| Bakir | 0.15 mg | 0.31 mg | +106.7% |
| Besin folati | 8 µg | 50 µg | +525.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 3 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 1.61 mg | 3.66 mg | +127.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 9.6 g | 2.7 g | -71.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.35 mg | 2.98 mg | +120.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 326 kj | 306 kj | -6.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 128 µg | +1500.0% |
| Folik asit | 0 µg | 46 µg | — |
| Fosfor | 120 mg | 213 mg | +77.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 1 µg | -70.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 42 mg | +68.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 45.35 g | 47.98 g | +5.8% |
| Kolesterol | 1 mg | 4 mg | +300.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 11 µg | 42 µg | +281.8% |
| Magnezyum | 37 mg | 37 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.79 g | 1.66 g | -56.2% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.83 mg | 4.41 mg | +141.0% |
| Potasyum | 139 mg | 194 mg | +39.6% |
| Protein | 6.36 g | 11.16 g | +75.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.41 g | 4.04 g | +67.6% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.05 g | -28.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 2 µg | 17 µg | +750.0% |
| Selenyum | 7.1 µg | 28.1 µg | +295.8% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.03 g | -40.0% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.11 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.9 g | 0.85 g | -82.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 0.45 g | -29.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 452 mg | 512 mg | +13.3% |
| Su | 33.5 g | 30.26 g | -9.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.83 g | 1.58 g | -72.9% |
| Toplam Folat | 8 µg | 96 µg | +1100.0% |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | 14.1 mg | +123.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.84 g | 1.71 g | -55.5% |
| Toplam yağ | 13.2 g | 8.23 g | -37.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.48 g | 4.1 g | +65.3% |
| Toplam Şeker | 4.15 g | 3.1 g | -25.3% |
| Çinko | 0.82 mg | 1.28 mg | +56.1% |
Ekmek, Paratha ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, Ayçiçeği Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (306 kcal; diğer besin 326 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Ekmek, Paratha: 8 µg, Ekmek, Ayçiçeği Öğün: 128 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Paratha 9, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.