Ekmek, Yulaf Kepeği ve Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, Yulaf Kepeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (236 kcal; diğer besin 435 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Ekmek, Yulaf Kepeği: 0.7 g, Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf: 4.61 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Yulaf Kepeği 17, Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 4.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Yulaf Kepeği vs Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf Karşılaştırması

Ekmek, Yulaf Kepeği ve Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Yulaf Kepeği 236.0 kcal, Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf 435.0 kcal içerir. Fark 199.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Yulaf Kepeği	Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf	Fark
A Vitamini (IU)	5 iu	15 iu	+200.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	—	—
Alanin	0.37 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.45 g	—	—
Aspartik asit	0.55 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.27 mg	-46.0%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.15 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	—	—
Bakir	0.14 mg	—	—
Besin folati	25 µg	50 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	3.12 mg	2.19 mg	-29.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	4.5 g	2 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	236 kj	1822 kj	+672.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.52 g	—	—
Folat DFE	120 µg	—	—
Folik asit	56 µg	—	—
Fosfor	141 mg	—	—
Glisin	0.4 g	—	—
Glutamik asit	3.16 g	—	—
Histidin	0.23 g	—	—
Izolosin	0.4 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	65 mg	32 mg	-50.8%
Karbonhidrat (farkla)	39.8 g	66.76 g	+67.7%
Kolesterol	0 mg	8 mg	—
Kül	1.5 g	1.84 g	+22.7%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.3 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	46 µg	—	—
Magnezyum	35 mg	—	—
Mangan	0.78 mg	—	—
Metiyonin	0.18 g	—	—
MUFA 16:1	0.03 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.56 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	4.83 mg	1.64 mg	-66.0%
Pantotenik asit	0.58 mg	—	—
Potasyum	147 mg	185 mg	+25.9%
Prolin	1.05 g	—	—
Protein	10.4 g	4.89 g	-53.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.59 g	—	—
PUFA 18:3	0.1 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	2 µg	—	—
Selenyum	30 µg	—	—
Serin	0.5 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.23 g	—	—
Sodyum	353 mg	377 mg	+6.8%
Su	44 g	9.99 g	-77.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.32 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.7 g	4.61 g	+558.6%
Toplam Folat	81 µg	50 µg	-38.3%
Toplam Kolin	18.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.59 g	5.61 g	+252.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	3.58 g	—
Toplam yağ	4.4 g	16.53 g	+275.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.69 g	2.72 g	+60.9%
Toplam Şeker	7.7 g	37.2 g	+383.1%
Treonin	0.3 g	—	—
Triptofan	0.13 g	—	—
Valin	0.46 g	—	—
Çinko	0.89 mg	—	—

Besin Öğeleri

Ekmek, Yulaf Kepeği

Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf

Fark

A Vitamini (IU)

5 iu

15 iu

+200.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

—

Alanin

0.37 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.45 g

—

Aspartik asit

0.55 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.27 mg

-46.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.15 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

—

Bakir

0.14 mg

—

Besin folati

25 µg

50 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.12 mg

2.19 mg

-29.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

2 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

236 kj

1822 kj

+672.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.52 g

—

Folat DFE

120 µg

—

Folik asit

56 µg

—

Fosfor

141 mg

—

Glisin

0.4 g

—

Glutamik asit

3.16 g

—

Histidin

0.23 g

—

Izolosin

0.4 g

—

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

65 mg

32 mg

-50.8%

Karbonhidrat (farkla)

39.8 g

66.76 g

+67.7%

Kolesterol

0 mg

8 mg

—

Kül

1.5 g

1.84 g

+22.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.3 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

46 µg

—

Magnezyum

35 mg

—

Mangan

0.78 mg

—

Metiyonin

0.18 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.56 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.83 mg

1.64 mg

-66.0%

Pantotenik asit

0.58 mg

—

Potasyum

147 mg

185 mg

+25.9%

Prolin

1.05 g

—

Protein

10.4 g

4.89 g

-53.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.59 g

—

PUFA 18:3

0.1 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

—

Selenyum

30 µg

—

Serin

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

—

Sodyum

353 mg

377 mg

+6.8%

44 g

9.99 g

-77.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.32 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.7 g

4.61 g

+558.6%

Toplam Folat

81 µg

50 µg

-38.3%

Toplam Kolin

18.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.59 g

5.61 g

+252.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

3.58 g

—

Toplam yağ

4.4 g

16.53 g

+275.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.69 g

2.72 g

+60.9%

Toplam Şeker

7.7 g

37.2 g

+383.1%

Treonin

0.3 g

—

Triptofan

0.13 g

—

Valin

0.46 g

—

Çinko

0.89 mg

—

Ekmek, Yulaf Kepeği vs Archway Ev Usulü Kurabiye, Buzlu Yulaf

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin