Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 285 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez: 1.6 g, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 10.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez 20, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez 285.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	27 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.51 mg	0.36 mg	-29.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.32 mg	+28.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%
Bakir	0.2 mg	0.36 mg	+80.0%
Besin folati	33 µg	32 µg	-3.0%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.94 mg	3.5 mg	-11.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	10.7 g	+568.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.21 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	285 kj	227 kj	-20.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	109 µg	129 µg	+18.3%
Folik asit	45 µg	57 µg	+26.7%
Fosfor	79 mg	133 mg	+68.4%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	0.7 µg	+75.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	103 mg	+98.1%
Karbonhidrat (farkla)	55.25 g	48.68 g	-11.9%
Kolesterol	8 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	98 µg	33 µg	-66.3%
Magnezyum	68 mg	25 mg	-63.2%
MUFA 16:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	1.17 g	+88.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.7 mg	4 mg	+8.1%
Potasyum	367 mg	84 mg	-77.1%
Protein	7.91 g	9.56 g	+20.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	0.58 g	+23.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.03 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20.9 µg	23.8 µg	+13.9%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.01 g	-96.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	0.36 g	-58.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.23 g	-14.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	314 mg	526 mg	+67.5%
Su	31.21 g	37.25 g	+19.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.72 g	0.6 g	-65.1%
Toplam Folat	78 µg	89 µg	+14.1%
Toplam Kolin	8.9 mg	16 mg	+79.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.71 g	1.18 g	+66.2%
Toplam yağ	3.82 g	2.75 g	-28.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.5 g	0.61 g	+22.0%
Toplam Şeker	14.95 g	5.23 g	-65.0%
Çinko	0.7 mg	1.47 mg	+110.0%

Besin Öğeleri

Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

27 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.51 mg

0.36 mg

-29.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.32 mg

+28.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.05 mg

-73.7%

Bakir

0.2 mg

0.36 mg

+80.0%

Besin folati

33 µg

32 µg

-3.0%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.94 mg

3.5 mg

-11.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

10.7 g

+568.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

285 kj

227 kj

-20.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

109 µg

129 µg

+18.3%

Folik asit

45 µg

57 µg

+26.7%

Fosfor

79 mg

133 mg

+68.4%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

0.7 µg

+75.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

103 mg

+98.1%

Karbonhidrat (farkla)

55.25 g

48.68 g

-11.9%

Kolesterol

8 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

98 µg

33 µg

-66.3%

Magnezyum

68 mg

25 mg

-63.2%

MUFA 16:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

1.17 g

+88.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.7 mg

4 mg

+8.1%

Potasyum

367 mg

84 mg

-77.1%

Protein

7.91 g

9.56 g

+20.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

0.58 g

+23.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20.9 µg

23.8 µg

+13.9%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.01 g

-96.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

0.36 g

-58.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.23 g

-14.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

314 mg

526 mg

+67.5%

31.21 g

37.25 g

+19.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.72 g

0.6 g

-65.1%

Toplam Folat

78 µg

89 µg

+14.1%

Toplam Kolin

8.9 mg

16 mg

+79.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.71 g

1.18 g

+66.2%

Toplam yağ

3.82 g

2.75 g

-28.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.5 g

0.61 g

+22.0%

Toplam Şeker

14.95 g

5.23 g

-65.0%

Çinko

0.7 mg

1.47 mg

+110.0%

Ekmek, Mısır Unu Ve Pekmez vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin