Ekmek, Fransız Veya Viyana ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Ekmek, Fransız Veya Viyana: 2.2 g, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 10.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Fransız Veya Viyana 17, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Fransız Veya Viyana vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek Karşılaştırması

Ekmek, Fransız Veya Viyana ve Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Fransız Veya Viyana 272.0 kcal, Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 227.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Fransız Veya Viyana	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.71 mg	0.36 mg	-49.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.32 mg	-25.6%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
Bakir	0.15 mg	0.36 mg	+140.0%
Besin folati	28 µg	32 µg	+14.3%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.91 mg	3.5 mg	-10.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	10.7 g	+386.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.21 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	227 kj	-16.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	189 µg	129 µg	-31.7%
Folik asit	95 µg	57 µg	-40.0%
Fosfor	105 mg	133 mg	+26.7%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	103 mg	+98.1%
Karbonhidrat (farkla)	51.88 g	48.68 g	-6.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	33 µg	-26.7%
Magnezyum	32 mg	25 mg	-21.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.34 g	1.17 g	+244.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.82 mg	4 mg	-17.0%
Potasyum	117 mg	84 mg	-28.2%
Protein	10.75 g	9.56 g	-11.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.58 g	-26.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.03 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.6 µg	23.8 µg	-16.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.36 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.23 g	+64.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	602 mg	526 mg	-12.6%
Su	33 g	37.25 g	+12.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.53 g	0.6 g	+13.2%
Toplam Folat	123 µg	89 µg	-27.6%
Toplam Kolin	8 mg	16 mg	+100.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	1.18 g	+227.8%
Toplam yağ	2.42 g	2.75 g	+13.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.61 g	-28.2%
Toplam Şeker	4.62 g	5.23 g	+13.2%
Çinko	1.04 mg	1.47 mg	+41.3%

Besin Öğeleri

Ekmek, Fransız Veya Viyana

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.71 mg

0.36 mg

-49.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.32 mg

-25.6%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

Bakir

0.15 mg

0.36 mg

+140.0%

Besin folati

28 µg

32 µg

+14.3%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.91 mg

3.5 mg

-10.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

10.7 g

+386.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

227 kj

-16.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

189 µg

129 µg

-31.7%

Folik asit

95 µg

57 µg

-40.0%

Fosfor

105 mg

133 mg

+26.7%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

103 mg

+98.1%

Karbonhidrat (farkla)

51.88 g

48.68 g

-6.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

33 µg

-26.7%

Magnezyum

32 mg

25 mg

-21.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.34 g

1.17 g

+244.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.82 mg

4 mg

-17.0%

Potasyum

117 mg

84 mg

-28.2%

Protein

10.75 g

9.56 g

-11.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.58 g

-26.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.03 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

28.6 µg

23.8 µg

-16.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.23 g

+64.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

602 mg

526 mg

-12.6%

33 g

37.25 g

+12.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.53 g

0.6 g

+13.2%

Toplam Folat

123 µg

89 µg

-27.6%

Toplam Kolin

8 mg

16 mg

+100.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

1.18 g

+227.8%

Toplam yağ

2.42 g

2.75 g

+13.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.61 g

-28.2%

Toplam Şeker

4.62 g

5.23 g

+13.2%

Çinko

1.04 mg

1.47 mg

+41.3%

Ekmek, Fransız Veya Viyana vs Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin