Ekmek, Fransız Veya Viyana ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek, Fransız Veya Viyana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (272 kcal; diğer besin 306 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Ekmek, Fransız Veya Viyana: 0.21 mg, Ekmek, Ayçiçeği Öğün: 2.98 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Fransız Veya Viyana 17, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Fransız Veya Viyana vs Ekmek, Ayçiçeği Öğün Karşılaştırması

Ekmek, Fransız Veya Viyana ve Ekmek, Ayçiçeği Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Fransız Veya Viyana 272.0 kcal, Ekmek, Ayçiçeği Öğün 306.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Fransız Veya Viyana	Ekmek, Ayçiçeği Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	18 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.71 mg	0.52 mg	-26.8%
B12 Vitamini	0 µg	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.3 mg	-30.2%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
Bakir	0.15 mg	0.31 mg	+106.7%
Besin folati	28 µg	50 µg	+78.6%
Beta Karoten	0 µg	3 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	3.91 mg	3.66 mg	-6.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	2.7 g	+22.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	2.98 mg	+1319.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	272 kj	306 kj	+12.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	189 µg	128 µg	-32.3%
Folik asit	95 µg	46 µg	-51.6%
Fosfor	105 mg	213 mg	+102.9%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	1 µg	+42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	52 mg	42 mg	-19.2%
Karbonhidrat (farkla)	51.88 g	47.98 g	-7.5%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	45 µg	42 µg	-6.7%
Magnezyum	32 mg	37 mg	+15.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.34 g	1.66 g	+388.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.82 mg	4.41 mg	-8.5%
Potasyum	117 mg	194 mg	+65.8%
Protein	10.75 g	11.16 g	+3.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	4.04 g	+411.4%
PUFA 18:3	0.06 g	0.05 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	17 µg	—
Selenyum	28.6 µg	28.1 µg	-1.7%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.85 g	+136.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.45 g	+221.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	602 mg	512 mg	-15.0%
Su	33 g	30.26 g	-8.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.53 g	1.58 g	+198.1%
Toplam Folat	123 µg	96 µg	-22.0%
Toplam Kolin	8 mg	14.1 mg	+76.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.36 g	1.71 g	+375.0%
Toplam yağ	2.42 g	8.23 g	+240.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	4.1 g	+382.4%
Toplam Şeker	4.62 g	3.1 g	-32.9%
Çinko	1.04 mg	1.28 mg	+23.1%

Besin Öğeleri

Ekmek, Fransız Veya Viyana

Ekmek, Ayçiçeği Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

18 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.71 mg

0.52 mg

-26.8%

B12 Vitamini

0 µg

0.05 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.3 mg

-30.2%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

Bakir

0.15 mg

0.31 mg

+106.7%

Besin folati

28 µg

50 µg

+78.6%

Beta Karoten

0 µg

3 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

3.91 mg

3.66 mg

-6.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

2.7 g

+22.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

2.98 mg

+1319.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

272 kj

306 kj

+12.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

189 µg

128 µg

-32.3%

Folik asit

95 µg

46 µg

-51.6%

Fosfor

105 mg

213 mg

+102.9%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

1 µg

+42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

52 mg

42 mg

-19.2%

Karbonhidrat (farkla)

51.88 g

47.98 g

-7.5%

Kolesterol

0 mg

4 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

45 µg

42 µg

-6.7%

Magnezyum

32 mg

37 mg

+15.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.34 g

1.66 g

+388.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.82 mg

4.41 mg

-8.5%

Potasyum

117 mg

194 mg

+65.8%

Protein

10.75 g

11.16 g

+3.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

4.04 g

+411.4%

PUFA 18:3

0.06 g

0.05 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

17 µg

—

Selenyum

28.6 µg

28.1 µg

-1.7%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.03 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.36 g

0.85 g

+136.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.45 g

+221.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

602 mg

512 mg

-15.0%

33 g

30.26 g

-8.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.53 g

1.58 g

+198.1%

Toplam Folat

123 µg

96 µg

-22.0%

Toplam Kolin

8 mg

14.1 mg

+76.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.36 g

1.71 g

+375.0%

Toplam yağ

2.42 g

8.23 g

+240.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

4.1 g

+382.4%

Toplam Şeker

4.62 g

3.1 g

-32.9%

Çinko

1.04 mg

1.28 mg

+23.1%

Ekmek, Fransız Veya Viyana vs Ekmek, Ayçiçeği Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin