Ekmek, Diz Çökme (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) arasında hangisi daha az kalorili?

Agave, Çiğ (Güneybatı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (68 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ekmek, Diz Çökme (Navajo): 5 mg, Agave, Çiğ (Güneybatı): 417 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Diz Çökme (Navajo) 21, Agave, Çiğ (Güneybatı) 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek, Diz Çökme (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı) Karşılaştırması

Ekmek, Diz Çökme (Navajo) ve Agave, Çiğ (Güneybatı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek, Diz Çökme (Navajo) 195.0 kcal, Agave, Çiğ (Güneybatı) 68.0 kcal içerir. Fark 127.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

40 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek, Diz Çökme (Navajo)	Agave, Çiğ (Güneybatı)	Fark
A Vitamini (IU)	—	37 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.03 g	—	—
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Arjinin	—	0.11 g	—
Aspartik asit	—	0.04 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.03 mg	-75.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
B6 Vitamini	—	0.06 mg	—
Bakir	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Besin folati	98 µg	7 µg	-92.9%
Beta Karoten	—	22 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.11 mg	1.8 mg	+62.2%
Diyet lifi	—	6.6 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.23 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	816 kj	68 kj	-91.7%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.02 g	—
Folat DFE	—	7 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	164 mg	7 mg	-95.7%
Fruktoz	0.7 g	0.98 g	+40.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.33 mg	0 mg	-100.0%
Gama tokotrienol	0.71 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.82 g	1.19 g	+45.1%
Glisin	—	0.02 g	—
Glutamik asit	—	0.05 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.5 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.3 µg	+1666.7%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	417 mg	+8240.0%
Karbonhidrat (farkla)	39.47 g	16.23 g	-58.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.07 g	1.27 g	+18.7%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.03 g	—
Losin	—	0.03 g	—
Magnezyum	55 mg	55 mg	0.0%
Maltoz	0 g	0 g	—
Mangan	0.3 mg	0.09 mg	-70.0%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.59 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	2.49 mg	0.16 mg	-93.6%
Nisasta	28.25 g	0.24 g	-99.2%
Pantotenik asit	0.35 mg	0.04 mg	-88.6%
Potasyum	320 mg	127 mg	-60.3%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	4.29 g	0.52 g	-87.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.82 g	—	—
PUFA 18:3	0.03 g	—	—
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	2.22 g	0.41 g	-81.5%
Selenyum	11.9 µg	0.4 µg	-96.6%
Serin	—	0.02 g	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	—	—
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.29 g	—	—
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	—	—
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	126 mg	14 mg	-88.9%
Su	52.96 g	81.83 g	+54.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.35 g	—	—
Toplam Folat	98 µg	7 µg	-92.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.6 g	—	—
Toplam yağ	2.21 g	0.15 g	-93.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	—	—
Toplam Şeker	3.74 g	2.58 g	-31.0%
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	1.46 mg	0.15 mg	-89.7%

Besin Öğeleri

Ekmek, Diz Çökme (Navajo)

Agave, Çiğ (Güneybatı)

Fark

A Vitamini (IU)

—

37 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.03 g

—

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

—

0.11 g

—

Aspartik asit

—

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.03 mg

-75.0%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

B6 Vitamini

—

0.06 mg

—

Bakir

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Besin folati

98 µg

7 µg

-92.9%

Beta Karoten

—

22 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.11 mg

1.8 mg

+62.2%

Diyet lifi

—

6.6 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.23 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

816 kj

68 kj

-91.7%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.02 g

—

Folat DFE

—

7 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

164 mg

7 mg

-95.7%

Fruktoz

0.7 g

0.98 g

+40.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.33 mg

0 mg

-100.0%

Gama tokotrienol

0.71 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.82 g

1.19 g

+45.1%

Glisin

—

0.02 g

—

Glutamik asit

—

0.05 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.5 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.3 µg

+1666.7%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

417 mg

+8240.0%

Karbonhidrat (farkla)

39.47 g

16.23 g

-58.9%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.07 g

1.27 g

+18.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.03 g

—

Losin

—

0.03 g

—

Magnezyum

55 mg

0.0%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.3 mg

0.09 mg

-70.0%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.59 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

2.49 mg

0.16 mg

-93.6%

Nisasta

28.25 g

0.24 g

-99.2%

Pantotenik asit

0.35 mg

0.04 mg

-88.6%

Potasyum

320 mg

127 mg

-60.3%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

4.29 g

0.52 g

-87.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.82 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

—

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

2.22 g

0.41 g

-81.5%

Selenyum

11.9 µg

0.4 µg

-96.6%

Serin

—

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.29 g

—

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

—

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

126 mg

14 mg

-88.9%

52.96 g

81.83 g

+54.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.35 g

—

Toplam Folat

98 µg

7 µg

-92.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.6 g

—

Toplam yağ

2.21 g

0.15 g

-93.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

—

Toplam Şeker

3.74 g

2.58 g

-31.0%

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

1.46 mg

0.15 mg

-89.7%

Ekmek, Diz Çökme (Navajo) vs Agave, Çiğ (Güneybatı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin