Ekmek Çubukları ve Rulo, Tam Tane Beyaz arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 1.25 g, Rulo, Tam Tane Beyaz: 9.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Rulo, Tam Tane Beyaz 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Tam Tane Beyaz Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli ve Rulo, Tam Tane Beyaz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli 333.0 kcal, Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Rulo, Tam Tane Beyaz	Fark
A Vitamini (RAE)	60 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.52 mg	+30.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.52 mg	0.32 mg	-38.5%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.18 mg	+100.0%
Besin folati	24 µg	106 µg	+341.7%
Beta Karoten	6 µg	1 µg	-83.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.75 mg	2.59 mg	-30.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.3 g	+21.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.33 mg	-58.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	333 kj	255 kj	-23.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	191 µg	163 µg	-14.7%
Folik asit	98 µg	33 µg	-66.3%
Fosfor	209 mg	153 mg	-26.8%
K Vitamini (filokinon)	17.1 µg	5 µg	-70.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	208 mg	233 mg	+12.0%
Karbonhidrat (farkla)	36.41 g	46.5 g	+27.7%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	52 µg	+550.0%
Magnezyum	23 mg	38 mg	+65.2%
MUFA 16:1	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	0.51 g	-83.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.67 mg	4.65 mg	-18.0%
Potasyum	129 mg	190 mg	+47.3%
Protein	14.48 g	9.3 g	-35.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.47 g	1.09 g	-75.6%
PUFA 18:3	0.59 g	0.14 g	-76.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	59 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.9 µg	14 µg	-38.9%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.55 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	0.68 g	-72.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.25 g	-73.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	632 mg	512 mg	-19.0%
Su	32.19 g	38.67 g	+20.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.71 g	1.16 g	-75.4%
Toplam Folat	122 µg	140 µg	+14.8%
Toplam Kolin	8.6 mg	12.9 mg	+50.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	0.56 g	-82.2%
Toplam yağ	14.36 g	3.49 g	-75.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.07 g	1.22 g	-75.9%
Toplam Şeker	1.25 g	9.3 g	+644.0%
Çinko	1.54 mg	2.05 mg	+33.1%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Rulo, Tam Tane Beyaz

Fark

A Vitamini (RAE)

60 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.52 mg

+30.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.52 mg

0.32 mg

-38.5%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.18 mg

+100.0%

Besin folati

24 µg

106 µg

+341.7%

Beta Karoten

6 µg

1 µg

-83.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.75 mg

2.59 mg

-30.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.3 g

+21.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.33 mg

-58.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

333 kj

255 kj

-23.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

191 µg

163 µg

-14.7%

Folik asit

98 µg

33 µg

-66.3%

Fosfor

209 mg

153 mg

-26.8%

K Vitamini (filokinon)

17.1 µg

5 µg

-70.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

208 mg

233 mg

+12.0%

Karbonhidrat (farkla)

36.41 g

46.5 g

+27.7%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

52 µg

+550.0%

Magnezyum

23 mg

38 mg

+65.2%

MUFA 16:1

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

0.51 g

-83.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.67 mg

4.65 mg

-18.0%

Potasyum

129 mg

190 mg

+47.3%

Protein

14.48 g

9.3 g

-35.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.47 g

1.09 g

-75.6%

PUFA 18:3

0.59 g

0.14 g

-76.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

59 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.9 µg

14 µg

-38.9%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.55 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

0.68 g

-72.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.25 g

-73.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

632 mg

512 mg

-19.0%

32.19 g

38.67 g

+20.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.71 g

1.16 g

-75.4%

Toplam Folat

122 µg

140 µg

+14.8%

Toplam Kolin

8.6 mg

12.9 mg

+50.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

0.56 g

-82.2%

Toplam yağ

14.36 g

3.49 g

-75.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.07 g

1.22 g

-75.9%

Toplam Şeker

1.25 g

9.3 g

+644.0%

Çinko

1.54 mg

2.05 mg

+33.1%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Tam Tane Beyaz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin