Ekmek Çubukları ve Rulo, Çavdar arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Çavdar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek Çubukları: 8 µg, Rulo, Çavdar: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Rulo, Çavdar 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Çavdar Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli ve Rulo, Çavdar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli 333.0 kcal, Rulo, Çavdar 259.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Rulo, Çavdar	Fark
A Vitamini (RAE)	60 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.43 mg	+7.5%
B12 Vitamini	0.42 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.52 mg	0.34 mg	-34.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.09 mg	0.19 mg	+111.1%
Besin folati	24 µg	51 µg	+112.5%
Beta Karoten	6 µg	4 µg	-33.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.75 mg	2.83 mg	-24.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	5.8 g	+205.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.33 mg	-58.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	333 kj	259 kj	-22.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	191 µg	151 µg	-20.9%
Folik asit	98 µg	59 µg	-39.8%
Fosfor	209 mg	125 mg	-40.2%
K Vitamini (filokinon)	17.1 µg	1.2 µg	-93.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	208 mg	73 mg	-64.9%
Karbonhidrat (farkla)	36.41 g	48.3 g	+32.7%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	54 µg	+575.0%
Magnezyum	23 mg	40 mg	+73.9%
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	1.3 g	-57.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.67 mg	3.81 mg	-32.8%
Potasyum	129 mg	166 mg	+28.7%
Protein	14.48 g	8.5 g	-41.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.47 g	0.74 g	-83.4%
PUFA 18:3	0.59 g	0.06 g	-89.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	59 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.9 µg	30.9 µg	+34.9%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.55 g	0.01 g	-98.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	0.39 g	-84.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.23 g	-75.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	632 mg	570 mg	-9.8%
Su	32.19 g	37.3 g	+15.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.71 g	0.63 g	-86.6%
Toplam Folat	122 µg	110 µg	-9.8%
Toplam Kolin	8.6 mg	14.6 mg	+69.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	1.31 g	-58.4%
Toplam yağ	14.36 g	3.3 g	-77.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.07 g	0.8 g	-84.2%
Toplam Şeker	1.25 g	3.85 g	+208.0%
Çinko	1.54 mg	1.14 mg	-26.0%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Rulo, Çavdar

Fark

A Vitamini (RAE)

60 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.43 mg

+7.5%

B12 Vitamini

0.42 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.52 mg

0.34 mg

-34.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.09 mg

0.19 mg

+111.1%

Besin folati

24 µg

51 µg

+112.5%

Beta Karoten

6 µg

4 µg

-33.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.75 mg

2.83 mg

-24.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

5.8 g

+205.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.33 mg

-58.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

333 kj

259 kj

-22.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

191 µg

151 µg

-20.9%

Folik asit

98 µg

59 µg

-39.8%

Fosfor

209 mg

125 mg

-40.2%

K Vitamini (filokinon)

17.1 µg

1.2 µg

-93.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

208 mg

73 mg

-64.9%

Karbonhidrat (farkla)

36.41 g

48.3 g

+32.7%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

54 µg

+575.0%

Magnezyum

23 mg

40 mg

+73.9%

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

1.3 g

-57.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.67 mg

3.81 mg

-32.8%

Potasyum

129 mg

166 mg

+28.7%

Protein

14.48 g

8.5 g

-41.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.47 g

0.74 g

-83.4%

PUFA 18:3

0.59 g

0.06 g

-89.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

59 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.9 µg

30.9 µg

+34.9%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.55 g

0.01 g

-98.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

0.39 g

-84.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.23 g

-75.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

632 mg

570 mg

-9.8%

32.19 g

37.3 g

+15.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.71 g

0.63 g

-86.6%

Toplam Folat

122 µg

110 µg

-9.8%

Toplam Kolin

8.6 mg

14.6 mg

+69.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

1.31 g

-58.4%

Toplam yağ

14.36 g

3.3 g

-77.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.07 g

0.8 g

-84.2%

Toplam Şeker

1.25 g

3.85 g

+208.0%

Çinko

1.54 mg

1.14 mg

-26.0%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Çavdar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin