Ekmek Çubukları ve Rulo, Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (315 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 1.25 g, Rulo, Peynir: 5.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Rulo, Peynir 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Peynir Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli ve Rulo, Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli 333.0 kcal, Rulo, Peynir 315.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Rulo, Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	60 µg	17 µg	-71.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.5 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.15 µg	-64.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.52 mg	0.38 mg	-26.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Besin folati	24 µg	29 µg	+20.8%
Beta Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.75 mg	3.54 mg	-5.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.3 mg	-62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	333 kj	315 kj	-5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	191 µg	143 µg	-25.1%
Folik asit	98 µg	67 µg	-31.6%
Fosfor	209 mg	139 mg	-33.5%
K Vitamini (filokinon)	17.1 µg	10.2 µg	-40.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	208 mg	204 mg	-1.9%
Karbonhidrat (farkla)	36.41 g	49.56 g	+36.1%
Kolesterol	19 mg	9 mg	-52.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	12 µg	+50.0%
Magnezyum	23 mg	26 mg	+13.0%
MUFA 16:1	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	2.11 g	-30.1%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.67 mg	5.1 mg	-10.1%
Potasyum	129 mg	136 mg	+5.4%
Protein	14.48 g	11.48 g	-20.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.47 g	2.23 g	-50.1%
PUFA 18:3	0.59 g	0.22 g	-62.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	59 µg	17 µg	-71.2%
Selenyum	22.9 µg	26.9 µg	+17.5%
SFA 10:0	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 12:0	0.17 g	0.05 g	-70.6%
SFA 14:0	0.55 g	0.16 g	-70.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	1.19 g	-52.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.68 g	-26.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.03 g	-72.7%
SFA 6:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 8:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Sodyum	632 mg	476 mg	-24.7%
Su	32.19 g	28.85 g	-10.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.71 g	2.27 g	-51.8%
Toplam Folat	122 µg	97 µg	-20.5%
Toplam Kolin	8.6 mg	14.5 mg	+68.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	2.16 g	-31.4%
Toplam yağ	14.36 g	7.85 g	-45.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.07 g	2.44 g	-51.9%
Toplam Şeker	1.25 g	5.29 g	+323.2%
Çinko	1.54 mg	1.12 mg	-27.3%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Rulo, Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

60 µg

17 µg

-71.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.5 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.15 µg

-64.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.52 mg

0.38 mg

-26.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Besin folati

24 µg

29 µg

+20.8%

Beta Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.75 mg

3.54 mg

-5.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.3 mg

-62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

333 kj

315 kj

-5.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

191 µg

143 µg

-25.1%

Folik asit

98 µg

67 µg

-31.6%

Fosfor

209 mg

139 mg

-33.5%

K Vitamini (filokinon)

17.1 µg

10.2 µg

-40.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

208 mg

204 mg

-1.9%

Karbonhidrat (farkla)

36.41 g

49.56 g

+36.1%

Kolesterol

19 mg

9 mg

-52.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

12 µg

+50.0%

Magnezyum

23 mg

26 mg

+13.0%

MUFA 16:1

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

2.11 g

-30.1%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.67 mg

5.1 mg

-10.1%

Potasyum

129 mg

136 mg

+5.4%

Protein

14.48 g

11.48 g

-20.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.47 g

2.23 g

-50.1%

PUFA 18:3

0.59 g

0.22 g

-62.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

59 µg

17 µg

-71.2%

Selenyum

22.9 µg

26.9 µg

+17.5%

SFA 10:0

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 12:0

0.17 g

0.05 g

-70.6%

SFA 14:0

0.55 g

0.16 g

-70.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

1.19 g

-52.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.68 g

-26.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.03 g

-72.7%

SFA 6:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 8:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Sodyum

632 mg

476 mg

-24.7%

32.19 g

28.85 g

-10.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.71 g

2.27 g

-51.8%

Toplam Folat

122 µg

97 µg

-20.5%

Toplam Kolin

8.6 mg

14.5 mg

+68.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

2.16 g

-31.4%

Toplam yağ

14.36 g

7.85 g

-45.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.07 g

2.44 g

-51.9%

Toplam Şeker

1.25 g

5.29 g

+323.2%

Çinko

1.54 mg

1.12 mg

-27.3%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Rulo, Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin