Ekmek Çubukları ve Rulo, Tam Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 344 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek Çubukları: 10 µg, Rulo, Tam Buğday: 65 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 16, Rulo, Tam Buğday 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Rulo, Tam Buğday Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran ve Rulo, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran 344.0 kcal, Rulo, Tam Buğday 273.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Rulo, Tam Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.43 mg	-10.4%
B12 Vitamini	0.15 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.27 mg	-51.8%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Bakir	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Besin folati	24 µg	15 µg	-37.5%
Beta Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.56 mg	3.55 mg	-22.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	3.8 g	+65.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	0.36 mg	-58.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	344 kj	273 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	228 µg	92 µg	-59.6%
Folik asit	120 µg	45 µg	-62.5%
Fosfor	139 mg	104 mg	-25.2%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	2.7 µg	-87.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	176 mg	+70.9%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	46 g	+5.1%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	65 µg	+550.0%
Magnezyum	22 mg	36 mg	+63.6%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	3.1 g	+15.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.93 mg	4.07 mg	-41.3%
Potasyum	133 mg	115 mg	-13.5%
Protein	12.52 g	8.6 g	-31.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	1.05 g	-80.3%
PUFA 18:3	0.71 g	0.06 g	-91.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.2 µg	33 µg	+48.6%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0.03 g	-88.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	0.82 g	-56.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.63 g	-10.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	637 mg	524 mg	-17.7%
Su	28.22 g	37 g	+31.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.21 g	1.5 g	-53.3%
Toplam Folat	144 µg	60 µg	-58.3%
Toplam Kolin	7.6 mg	18.7 mg	+146.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	3.11 g	+9.5%
Toplam yağ	13.15 g	6.3 g	-52.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.05 g	1.11 g	-81.7%
Toplam Şeker	1.09 g	1.63 g	+49.5%
Çinko	1.08 mg	0.9 mg	-16.7%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Rulo, Tam Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.43 mg

-10.4%

B12 Vitamini

0.15 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.27 mg

-51.8%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Bakir

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

Besin folati

24 µg

15 µg

-37.5%

Beta Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.56 mg

3.55 mg

-22.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

3.8 g

+65.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

0.36 mg

-58.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

344 kj

273 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

228 µg

92 µg

-59.6%

Folik asit

120 µg

45 µg

-62.5%

Fosfor

139 mg

104 mg

-25.2%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

2.7 µg

-87.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

176 mg

+70.9%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

46 g

+5.1%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

65 µg

+550.0%

Magnezyum

22 mg

36 mg

+63.6%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.69 g

3.1 g

+15.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.93 mg

4.07 mg

-41.3%

Potasyum

133 mg

115 mg

-13.5%

Protein

12.52 g

8.6 g

-31.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

1.05 g

-80.3%

PUFA 18:3

0.71 g

0.06 g

-91.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.2 µg

33 µg

+48.6%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0.03 g

-88.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

0.82 g

-56.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.63 g

-10.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

637 mg

524 mg

-17.7%

28.22 g

37 g

+31.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.21 g

1.5 g

-53.3%

Toplam Folat

144 µg

60 µg

-58.3%

Toplam Kolin

7.6 mg

18.7 mg

+146.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

3.11 g

+9.5%

Toplam yağ

13.15 g

6.3 g

-52.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.05 g

1.11 g

-81.7%

Toplam Şeker

1.09 g

1.63 g

+49.5%

Çinko

1.08 mg

0.9 mg

-16.7%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Rulo, Tam Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin