Ekmek Çubukları ve Rulo, Çavdar arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Çavdar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 344 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek Çubukları: 10 µg, Rulo, Çavdar: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 16, Rulo, Çavdar 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Rulo, Çavdar Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran ve Rulo, Çavdar kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran 344.0 kcal, Rulo, Çavdar 259.0 kcal içerir. Fark 85.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Rulo, Çavdar	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.43 mg	-10.4%
B12 Vitamini	0.15 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.34 mg	-39.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
Besin folati	24 µg	51 µg	+112.5%
Beta Karoten	7 µg	4 µg	-42.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.56 mg	2.83 mg	-37.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	5.8 g	+152.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	0.33 mg	-62.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	344 kj	259 kj	-24.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	228 µg	151 µg	-33.8%
Folik asit	120 µg	59 µg	-50.8%
Fosfor	139 mg	125 mg	-10.1%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	1.2 µg	-94.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	73 mg	-29.1%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	48.3 g	+10.4%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	54 µg	+440.0%
Magnezyum	22 mg	40 mg	+81.8%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	1.3 g	-51.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.93 mg	3.81 mg	-45.0%
Potasyum	133 mg	166 mg	+24.8%
Protein	12.52 g	8.5 g	-32.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	0.74 g	-86.1%
PUFA 18:3	0.71 g	0.06 g	-91.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.2 µg	30.9 µg	+39.2%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0.01 g	-96.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	0.39 g	-79.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.23 g	-67.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	637 mg	570 mg	-10.5%
Su	28.22 g	37.3 g	+32.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.21 g	0.63 g	-80.4%
Toplam Folat	144 µg	110 µg	-23.6%
Toplam Kolin	7.6 mg	14.6 mg	+92.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	1.31 g	-53.9%
Toplam yağ	13.15 g	3.3 g	-74.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.05 g	0.8 g	-86.8%
Toplam Şeker	1.09 g	3.85 g	+253.2%
Çinko	1.08 mg	1.14 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Rulo, Çavdar

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.43 mg

-10.4%

B12 Vitamini

0.15 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.34 mg

-39.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

Besin folati

24 µg

51 µg

+112.5%

Beta Karoten

7 µg

4 µg

-42.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.56 mg

2.83 mg

-37.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

5.8 g

+152.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

0.33 mg

-62.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

344 kj

259 kj

-24.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

228 µg

151 µg

-33.8%

Folik asit

120 µg

59 µg

-50.8%

Fosfor

139 mg

125 mg

-10.1%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

1.2 µg

-94.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

73 mg

-29.1%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

48.3 g

+10.4%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

54 µg

+440.0%

Magnezyum

22 mg

40 mg

+81.8%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.69 g

1.3 g

-51.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.93 mg

3.81 mg

-45.0%

Potasyum

133 mg

166 mg

+24.8%

Protein

12.52 g

8.5 g

-32.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

0.74 g

-86.1%

PUFA 18:3

0.71 g

0.06 g

-91.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.2 µg

30.9 µg

+39.2%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0.01 g

-96.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

0.39 g

-79.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.23 g

-67.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

637 mg

570 mg

-10.5%

28.22 g

37.3 g

+32.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.21 g

0.63 g

-80.4%

Toplam Folat

144 µg

110 µg

-23.6%

Toplam Kolin

7.6 mg

14.6 mg

+92.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

1.31 g

-53.9%

Toplam yağ

13.15 g

3.3 g

-74.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.05 g

0.8 g

-86.8%

Toplam Şeker

1.09 g

3.85 g

+253.2%

Çinko

1.08 mg

1.14 mg

+5.6%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Rulo, Çavdar

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin