Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Tane Beyaz arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo, Tam Tane Beyaz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (255 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları, Yumuşak: 1.11 g, Rulo, Tam Tane Beyaz: 9.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları, Yumuşak 16, Rulo, Tam Tane Beyaz 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak vs Rulo, Tam Tane Beyaz Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak ve Rulo, Tam Tane Beyaz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal, Rulo, Tam Tane Beyaz 255.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları, Yumuşak	Rulo, Tam Tane Beyaz	Fark
A Vitamini (RAE)	24 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.49 mg	0.52 mg	+6.1%
B12 Vitamini	0.13 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.32 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Bakir	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Besin folati	24 µg	106 µg	+341.7%
Beta Karoten	7 µg	1 µg	-85.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.64 mg	2.59 mg	-44.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	2.3 g	-4.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	0.33 mg	-62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	342 kj	255 kj	-25.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	233 µg	163 µg	-30.0%
Folik asit	123 µg	33 µg	-73.2%
Fosfor	129 mg	153 mg	+18.6%
K Vitamini (filokinon)	21.1 µg	5 µg	-76.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	233 mg	+167.8%
Karbonhidrat (farkla)	44.39 g	46.5 g	+4.8%
Kolesterol	7 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	52 µg	+420.0%
Magnezyum	22 mg	38 mg	+72.7%
MUFA 16:1	0.07 g	0.05 g	-28.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	0.51 g	-80.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.07 mg	4.65 mg	-34.2%
Potasyum	132 mg	190 mg	+43.9%
Protein	12.18 g	9.3 g	-23.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.4 g	1.09 g	-79.8%
PUFA 18:3	0.72 g	0.14 g	-80.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	23 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22 µg	14 µg	-36.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.22 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	0.68 g	-61.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.67 g	0.25 g	-62.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	615 mg	512 mg	-16.7%
Su	28.32 g	38.67 g	+36.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.96 g	1.16 g	-60.8%
Toplam Folat	147 µg	140 µg	-4.8%
Toplam Kolin	7.5 mg	12.9 mg	+72.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	0.56 g	-79.8%
Toplam yağ	12.85 g	3.49 g	-72.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.15 g	1.22 g	-80.2%
Toplam Şeker	1.11 g	9.3 g	+737.8%
Çinko	1.02 mg	2.05 mg	+101.0%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları, Yumuşak

Rulo, Tam Tane Beyaz

Fark

A Vitamini (RAE)

24 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.49 mg

0.52 mg

+6.1%

B12 Vitamini

0.13 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.32 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.0%

Bakir

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Besin folati

24 µg

106 µg

+341.7%

Beta Karoten

7 µg

1 µg

-85.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.64 mg

2.59 mg

-44.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

2.3 g

-4.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

0.33 mg

-62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

342 kj

255 kj

-25.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

233 µg

163 µg

-30.0%

Folik asit

123 µg

33 µg

-73.2%

Fosfor

129 mg

153 mg

+18.6%

K Vitamini (filokinon)

21.1 µg

5 µg

-76.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

233 mg

+167.8%

Karbonhidrat (farkla)

44.39 g

46.5 g

+4.8%

Kolesterol

7 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

52 µg

+420.0%

Magnezyum

22 mg

38 mg

+72.7%

MUFA 16:1

0.07 g

0.05 g

-28.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

0.51 g

-80.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.07 mg

4.65 mg

-34.2%

Potasyum

132 mg

190 mg

+43.9%

Protein

12.18 g

9.3 g

-23.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.4 g

1.09 g

-79.8%

PUFA 18:3

0.72 g

0.14 g

-80.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

23 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22 µg

14 µg

-36.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.22 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

0.68 g

-61.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.67 g

0.25 g

-62.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

615 mg

512 mg

-16.7%

28.32 g

38.67 g

+36.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.96 g

1.16 g

-60.8%

Toplam Folat

147 µg

140 µg

-4.8%

Toplam Kolin

7.5 mg

12.9 mg

+72.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

0.56 g

-79.8%

Toplam yağ

12.85 g

3.49 g

-72.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.15 g

1.22 g

-80.2%

Toplam Şeker

1.11 g

9.3 g

+737.8%

Çinko

1.02 mg

2.05 mg

+101.0%

Ekmek Çubukları, Yumuşak vs Rulo, Tam Tane Beyaz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin